السبت - 22 يونيو 2024
السبت - 22 يونيو 2024

كيف تتخلص من فقدان التركيز المتواصل والنسيان؟

كيف تتخلص من فقدان التركيز المتواصل والنسيان؟

قد ينسى الواحد منا مكان مفاتيح السيارة مثلاً، أو اسم شخصٍ ما، وقد تختلف الحالة من نسيان طبيعي إلى نسيان مَرضي.

توجد بعض الدرجات من النسيان أو فقدان البعض من التركيز ومهارات التفكير وهذا طبيعيّ جداً وشائع مع تقدم العمر، ولكن هناك أنواع أخرى من مشاكل الذاكرة قد تكون نتيجة لظروف مُعينة قابلة للعلاج في حال تمّت متابعتها، وأُخذت الإجراءات المُناسبة للحدّ منها.

من بين الأسباب التي تؤدي للنسيان وفقدان التركيز:

  • أمراض الغدة الدرقيّة.
  • عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
  • بعض أنواع الأدوية وتعاطي الكحول.
  • الاكتئاب والضغط العصبي.
  • إصابات الرأس.
  • انخفاض مستويات فيتامين بـ 1 وبـ 2.
  • التهابات مثل: فيروس نقص المَناعة، والسل، والزهري.

الكثير من هذه الأسباب يُمكن التخفيف منها أو شفاؤها مع العلاج والمُتابعة الطبيّة.

توجد عدّة أمور يمكن القيام بها للتخلّص من النسيان ولزيادة التركيز، ومنها:

  • الحفاظ على التنظيم في شتى أمور الحياة
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم
  • الحفاظ على النشاط العقلي وتحفيز الدماغ وتنشيطه باستمرار
  • اتباع نظام غذائي صحي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • استمرار التفاعل الاجتماعي والتّواصل

الأغذية التي تساعد على التركيز وتجنب النسيان:

  • وجبة إفطار غنية بالألياف والألبان.
  • الكافيين.
  • السمك.
  • الجلوكوز.
  • الشوكولاتة والمكسرات.
  • الأفوكادو.
  • التوت.