احذروا الوحدة .. تؤدي إلى الاكتئاب والوسواس القهري

يحذر الأطباء من الوحدة لأنها يمكن أن تضر بالصحة، حيث تفيد الجمعية الألمانية للطب النفسي وعلم النفس الجسدي بأن قلة التواصل الاجتماعي غالباً ما تؤدي إلى الشعور بالخواء، جراء قلة الاعتراف والتقدير من جانب الآخرين، وهو ما يمكن أن يسبب في النهاية إلى التوتر والقلق.

وتقول الجمعية إنه لهذا السبب تعد الوحدة عامل خطر كبيراً للإصابة بأمراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري.

وإذا كان المرء يريد تحرير نفسه من الوحدة، تقترح الجمعية الانطلاق من بداية صغيرة، فحتى الحوارات المقتضبة في الحافلة أو المتجر أو على الدرج، على سبيل المثال يمكن أن تساعد.

وتشمل الفرص من أجل روابط أعمق نوعاً ما بين الأشخاص، العمل التطوعي والدورات التعليمية والمجموعات الرياضية.

كما تعد مواقع التواصل الاجتماعي وسيلة لإقامة علاقات ولكن يجب استخدامها بحذر.

وفي حين أن حاجز التثبيط للتواصل أقل بكثير فإن الاستخدام المتكرر لمثل هذا المواقع يمكن أن يزيد عزلتك الاجتماعية، وهي ليست بديلاً عن التواصل الحقيقي مع الأشخاص وجهاً لوجه.

ولكن التقرب من الأشخاص يمكن أن يكون أمراً صعباً للغاية إذا ما كنت شخصاً وحيداً، نظراً لأنك قد تفتقر إلى الثقة بالنفس أو مثقل بالأفكار السلبية.

وتنصح الجمعية الألمانية للطب النفسي وعلم النفس الجسدي بالعمل على علاقتك مع نفسك، وذلك بإسعاد أيامك عن وعي وممارسة بعض الاعتناء بالذات، وإذا ما كنت غير قادر على اتخاذ خطوات صغيرة مثل هذه بمفردك، فيجب أن تسعى للحصول على مساعدة من مختص، خصوصاً إذا ما وصل شعورك بالوحدة إلى حد الاكتئاب.