الخميس - 25 يوليو 2024
الخميس - 25 يوليو 2024

دراسة تكشف علاقة استهلاك السكر والخبز الأبيض بالأرق لدى النساء

دراسة تكشف علاقة استهلاك السكر والخبز الأبيض بالأرق لدى النساء
أظهرت دراسة أمريكية أن النساء الأكبر سناً اللائي يتناولن الكثير من الحلويات والحبوب المصنعة، ربما يعانين من الأرق أكثر من اللواتي لا تستهلكن الكثير من هذه الأطعمة.

وفحص الباحثون بيانات من الغذاء اليومي لأكثر من 50 ألف امرأة في منتصف الستينات انقطع لديهن الطمث، والذي يرتبط أيضاً بزيادة في مشاكل النوم والأرق.

وركز الباحثون على «مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة»، وهو مقياس لعدد الأطعمة التي يستهلكها الشخص والتي يمكن أن تسهم في زيادة مستويات السكر في الدم.


وكانت النساء ذوات أعلى درجات على المؤشر ـ وهو ما يعني استهلاكهن المزيد من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية المحلاة ـ أكثر عرضة بنسبة 11% للمعاناة من الأرق في بداية فترة الدراسة من النساء في أدنى درجات المؤشر.


ويقول جيمس جانجفيش كبير باحثي الدراسة، وهو من كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك «تشير نتائجنا إلى أهمية النظام الغذائي بالنسبة لمن يعانون من الأرق». وأضاف «تجنُّب الأرق هو سبب وجيه آخر لتجنب الحلويات إلى جانب التحكم في الوزن».

وتابع «عندما ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة يرد جسمك بإفراز الأنسولين، ويمكن أن يؤدي ذلك لانخفاض نسبة السكر في الدم وبالتالي إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول والتي يمكن أن تؤثر بدورها على النوم».