تتعرض البشرة خلال شهر رمضان للجفاف بفعل الصيام، ونقص بعض الفيتامينات الهامة للبشرة، ونقص السوائل، ويكون الجلد العضو الأخير في الجسم الذي يحصل على حصته من الماء.
وقد يكون جفاف الجلد علامة مبكرة لنقص في السوائل داخل الجسم، لذلك فإن تناول كميات وافرة من المياه يومياً يساعد على ترطيب الجلد والحفاظ على توازن محتواه وصيانة الحاجز الجلدي كخط دفاع أول
تقدم الدكتورة ميسان أبوالخير طبيبة جلدية في عيادة كوزموسيرج جميرا النصائح التالية لتجنب جفاف البشرة في شهر رمضان:
البروتين
يستطيع الجلد تصنيع المواد المرطبة بحالته الصحية من مجموعة حموض أمينية مصدرها البروتين المتناول عبر الغذاء وهذا ما يفسر جفاف الجلد وضعفه عند اتباع حمية غذائية ناقصة البروتين.
لذلك يجب الحرص على توافر المصادر البروتينية في وجبة الإفطار أو السحور، ويمكن الحصول عليها من الحليب ومشتقاته، والبقوليات: كالفاصولياء، العدس، البازلاء، الحمص، فول الصويا.
مضادات الأكسدة
إن تعرض الجلد لأشعة الشمس يسبب تشكل جذور حرة تؤدي إلى تلف الخلايا باكراً وشيخوختها، وتعمل بعض الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين سي كمضادات أكسدة وتساعد الجلد على التخلص من الجذور الحرة وتجديد الخلايا المصنعة للكولاجين
نستطيع تعويض الجلد بالأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة حيث يمتصها الجلد بكل سلاسة، ومن بينها: العنب بأنواعه، التوت، الفراولة، المكسرات، الخضراوات الورقية الداكنة، والبطاطا الحلوة.
العناية بالبشرة
سر صحة شباب الجلد ونعومته هو تناول كميات كافية من المياه يومياً واتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالبروتين واتباع روتين عناية يومية بالجلد بكريمات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، ريسفيراترول والغلوتاثيون والوقاية من أشعة الشمس باختيار الواقي الشمسي المناسب لنوع البشرة مع عامل حماية بدرجة 30% على الأقل
