الأربعاء - 20 يناير 2021
Header Logo
الأربعاء - 20 يناير 2021
No Image Info

5 طرق لتجنب انتفاخ البطن في رمضان

يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بعد تناول وجبة الإفطار من انتفاخات وغازات البطن، حيث إن الصيام لفترات طويلة قد ينتج شعوراً لدي الكثيرين بالرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام مما قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات المعدة وأحد هذه الاضطرابات الأكثر شيوعاً هو الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن.

علاج انتفاخ البطن في رمضان

مشروبات الأعشاب

No Image Info



تساعد بعض مشروبات الأعشاب في التغلب على شعور الانتفاخ، ومن بينها: شاي النعناع، حيث يساعد في علاج العديد من اضطرابات المعدة والتي تشمل الإمساك والإسهال والانتفاخات، ويُمكنك تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع بين وجبتي الإفطار والسحور، بالإضافة لشاي الزنجبيل والليمون الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد على تحفيز وظائف الجهاز الهضمي.

أقراص الفحم

No Image Info



أقراص الفحم يمكن أن تساعدك كثيراً في التخلص من هذه المشكلة المزعجة والتي قد تسبب تقلصات وآلام في البطن، يمكنك تناول قرص من الفحم قبل تناول كل من وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من انتفاخات البطن، حيث يعمل الفحم على امتصاص الهواء من البطن كما أنه يمتص الدهون مما يُقلل من مخاطر تقلص المعدة وانتفاخها وتكون الغازات المؤلمة والتي تؤدي إلى انتفاخات البطن.

تجنب شرب المشروبات الغازية

No Image Info



تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الطعام ببطء وتقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة يساعدك كثيراً في تجنب هذه المشكلة من الأساس.

المشي

No Image Info



يساعد المشي لمدة 20 دقيقة بين وجبتي الإفطار والسحور بانتظام، على منع عسر الهضم والانتفاخات وتراكم الغازات في البطن.

الماء

No Image Info



شرب من 8 إلى 9 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، حيث يساعد الماء على تحييد أحماض المعدة الزائدة مما يمنع حدوث الانتفاخات وتراكم الغازات.

#بلا_حدود