الخميس - 28 مارس 2024
الخميس - 28 مارس 2024

هذه أسرار رشاقة نجمة «فاست أند فيوريس» ميشيل رودريغوز

ميشيل رودريغوز أو ليتي اسم الشخصية الشهيرة والمشاكسة في سلسلة أفلام «Fast and furiouse» والتي شكلت ثنائياً محبباً لقلوب المشاهدين مع فين ديزيل، تحتفل اليوم بعيد ميلادها الـ 42.

وللتعرف أكثر على أسرار رشاقتها، وقوامها الرياضي إليكم روتينها الذي تقوم باعتماده للحصول على هذه النتيجة:


نظام غذائي متوازن

تعتمد ميشيل على نظام غذائي متوازن، يحتوي على البروتينات مثل: الأسماك واللحوم والدجاج الخالية من الهرمونات، كما تدخل البروكولي والسبانخ، والبنجر التي تعتبر من بين الأغذية التي تشعر بالشبع، وتمنح الجسم الفيتامينات المهمة كالحديد.



مثال على نظام ميشيل رودريغوز الغذائي:

وجبة الإفطار:

مخفوق البروتين

وجبة الغداء:

طبق سلطة مع التونة

حبة برتقال

وجبة خفيفة:

تشمل الوجبة الخفيفة، الزبادي أو كعك الأرز، أو الفشار.

وجبة العشاء

تحرص ميشيل على أن تتناول وجبة عشاء متوازنة تحتوي على البروتينات والنشويات والدهون المفيدة، وعادةً ما تتناول الدجاج المشوي، مع البطاطا الحمراء، وبعض الفاصوليا الخضراء، إلى جانب طبق السلطة.

النظام الرياضي

قد تكون ميشيل من بين النجمات القليلات في هوليوود اللاتي يتمتعن بقوام رياضي بحت، وذلك بسبب ممارستها لمختلف أنواع الرياضة، كي تصل إلى هذه النتيجة التي تظهر من خلالها على الشاشة، حيث تمارس الرياضة من 4 – 5 مرات أسبوعياً، ولمدة 45 دقيقة.

وتتنوع الرياضات ما بين الملاكمة، أو التزلج على الشاطئ، وتمارين المقاومة التي تحرق الدهون، فيما تفضل رياضتي اليوغا والبيلاتيس للحصول على جسم مرن.