يحتفل العالم في تاريخ 7 أبريل باليوم الدولي للرياضة، حيث باتت جزءاً مهماً من نمط حياة العديد من الأشخاص، ويتم تسليط الضوء في هذا اليوم على أهمية وفوائد ممارسة الرياضة.
حيث تساعد على تحسين الحالة النفسية إلى جانب المحافظة على جسد صحي بعيداً عن أمراض العصر المزمنة.
وبحسب «مايو كلينيك» للرياضة فوائد عدة من بينها:
تحسين الحالة المزاجية
هل أنتَ بحاجة لدفعة معنوية؟ أو بحاجة إلى المشاركة في أنشطة ترفيهية بعد يوم مشحون؟ من شأن الجلسة الرياضية في صالة الألعاب أو المشي السريع أن يفيدك. فإن النشاط البدني يُحفِّز موادَّ كيميائية متعدِّدة بالدماغ قد تجعلكَ أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعوراً بالقلق.
قد تشعر كذلك بشعور أفضل حيال مظهركَ ونفسكَ عندما تُمارس الرياضة دوريّاً بانتظام، ما يُمكن أن يُعزِّز ثقتكَ ويُحسِّن تقديركَ لذاتك.
تحسين جودة النوم
هل تعاني صعوبة في الحصول على غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقاً. لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلّا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.
التحكم بالوزن
التمارين الرياضية من الممكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن. عند الاشتراك في نشاط بدني، يحرق جسمك السعرات الحرارية. كلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على نحوٍ منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدراً وافراً من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميّاً. أي قدر من النشاط خير من عدم القيام بأي نشاط مطلقاً. للحصول على فوائد التمارين الرياضية، كل ما عليك هو أن تكون أكثر نشاطاً على مدار اليوم- اصعد على الدَّرَج بدلاً من ركوب المصعد أو سرِّع من مهامك الروتينية المنزلية. الثبات هو العنصر الأساسي.
مكافحة الأمراض
يُساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في منع أو معالجة المشكلات الصحية، أو المخاوف، ومنها:
- السكتة الدماغية.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع الثاني.
- الاكتئاب.
- القلق.
- أنواع عديدة من السرطان.
- التهاب المفاصل.
- الإغماء.