نصائح لتفادي ضربة الشمس أثناء الصيام

أكد أطباء أن التعرض المباشر للشمس فترات طويلة، أو المجهود البدني في درجات حرارة عالية، يؤدي إلى فقدان الجسم لقدرته على تنظيم درجة حرارته، وبالتالي الإصابة بضربة الشمس، وخصوصاً أثناء الصيام في رمضان بسبب عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجديد السوائل المفقودة.

وقالت استشارية الصحة العامة ونائبة رئيس جمعية الإمارات للصحة العامة الدكتورة بدرية الحرمي، إن كبار السن، والأطفال، والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة والرياضيين، والعاملين في الهواء الطلق هم الأكثر عرضة للمعاناة من الجفاف، وبالتالي الإصابة بضربة الشمس.

وأوضحت أن أعراض ضربة الشمس هي: ارتفاع درجة حرارة الجسم، الغثيان أو القيء، التنفس السريع، زيادة نبض القلب، والصداع، والدوخة، والتشنجات، والهذيان، وفقدان الوعي.

من جانبه، ذكر اختصاصي طب المجتمع الدكتور سيف درويش، أنه يمكن تجنب الإصابة بضربة الشمس أثناء الصيام بعدة وسائل هي: تجنب الجفاف وترطيب الجسم بالإكثار من شرب السوائل من بعد وجبة الإفطار حتى السحور وتناول الخضراوات والفواكه، تجنب الخروج والتعرض المباشر لأشعة الشمس إلا للضرورة، الحرص على ارتداء ملابس قطنية خفيفة فاتحة اللون ارتداء القبعات والنظارات شمسية عند الخروج، واستخدام واقي من الشمس، وتجنب ممارسة الرياضة في أوقات الذروة في نهار رمضان من 12 ظهراً إلى 5 مساءً، ويمكن ممارستها في الصباح الباكر أو في المساء.

وأضاف: يمكن أيضاً تفادي حدوث ضربة الشمس بالتقليل من الوقت الذي يقضيه الشخص في العمل بالخارج وتحت أشعة الشمس والحرص على أخذ قسط من الراحة في مكان بارد، عدم ترك الأطفال في السيارات لفترات طويلة، وإذا أصيب أي شخص بضربة شمس فيجب الاتصال بالطوارئ وإسعافه فوراً، ونقل المصاب إلى الظل ويفضل مكان مكيف ونزع ملابسه ووضع كمادات الباردة على جسمه، ومن المهم للغاية أن يشرب المصاب الماء لتعويض السوائل المفقودة.