الاحد - 26 سبتمبر 2021
الاحد - 26 سبتمبر 2021

فيليب لام ينصح بالحفاظ على اللياقة خلال الروتين اليومي

قال فيليب لام، القائد السابق للمنتخب الألماني لكرة القدم، إن ممارسة الرياضة البدنية خلال روتين الحياة اليومية مهمة للغاية، مشيراً إلى وجود طرق للحفاظ على اللياقة البدنية خلال الروتين اليومي.

وخلال وجوده في حفل بمناسبة الذكرى الـ 70 لإنشاء شركة أديداس للمستلزمات الرياضية، قال لام (35 عاماً) الحائز مع منتخب بلاده على بطولة كأس العالم في البرازيل 2014 إن من الممكن، على سبيل المثال، التخلي عن وسيلة المواصلات في آخر محطة والسير على الأقدام واستنشاق الهواء المنعش.

وأضاف لام مساء أمس الجمعة أن من الممكن أيضاً "التخلي في بعض المرات عن المصعد وصعود السلم".

وأكد مدافع نادي بايرن ميونخ السابق أهمية التغذية واختتم كلامه بأن الحفاظ على اللياقة لا يتطلب تخصيص ساعات طويلة للتدريب، بل من الممكن تنفيذ برنامج تدريب صغير خلال الروتين اليومي للحياة.
#بلا_حدود