الخميس - 24 يونيو 2021
الخميس - 24 يونيو 2021

محذرين من التدريب أثناء الصوم .. أطباء: «الثريد» وجبة مفيدة للرياضيين وتمارين الشمس مضرة

وأرجع الهاشمي ذلك إلى أن الجسم بعد الإفطار يحصل على ما يحتاجه من طاقة تجعله مستعداً لأداء التمارين الرياضية بشكل أفضل، ناصحاً اللاعبين بتجنب الشمس والتدريب في صالات مغلقة، معتبراً الشمس سبباً في فقدانهم فوائد كثيرة. ونصح الهاشمي بالتدريب المستمر في شهر رمضان وبتناول الكثير من السوائل وخصوصا الماء على أن يكون تناول الماء أو العصير أثناء وقت الإفطار تدريجياً حتى لا تصاب المعدة بالتمدد السريع بعد انكماشها طوال فترة الصوم في النهار، كما يجب ألا يكون الماء بارداً حتى لا تصاب المعدة بالتقلصات والمغص. وطالب الهاشمي بتقنين الأكل في شهر رمضان بمعنى عدم الإكثار من تناول الطعام في فترة الإفطار أو السحور، وشدد على أن وجبة «الثريد» التي يحرص أغلبية اللاعبين الإماراتيين على تناولها مفيدة جداً لهم لاحتوائها على كل ما يحتاجه الجسم من دهون وبروتينات وكربوهيدرات، مشترطاً تناولها في فترة السحور مع عدم الإكثار منها. ونصح الهاشمي بممارسة التمارين السويدية كرياضة خفيفة أثناء الصوم لزيادة مرونة الجسم وعدم تنقصها من معدل السوائل فيه وترفع من معدلات استقلابه. وحذر الطبيب ياسين هادي من ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أثناء أوقات الصيام، مطالباً بعدم ممارسة أي نشاط رياضي أو بدني شاق قبل موعد الإفطار نتيجة لانقطاع الطعام والشراب عنه، كي يتجنب نقص معدل السوائل في الجسم أو احتراق كميات كبيرة من الغلوكوز في الدم بالصورة التي لا يمكن تعويضها أثناء الصوم مما يؤثر مباشرة في وظائف الكلى التي تتأثر وظيفتها بنقص الماء والسوائل في الجسم. وحدد هادي الوقت المثالي للقيام بالأنشطة الرياضية أثناء الصوم بقبل موعد الإفطار بنصف ساعة فقط، مشيراً إلى اختلاف الوقت باختلاف الأشخاص وبحسب قدراتهم البدنية وحالاتهم الصحية وأعمارهم، وذلك حتى يتمكن الصائم من تعويض نقص السوائل والماء في جسمه بفعل الصوم. وأكد على اهمية وفوائد الصوم في تحسين الأداء الرياضي والتغلب على بعض المشكلات التي قد تؤثر في مستوى الأداء الرياضي، إذ وجد الخبراء تحسناً ملحوظاً في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته في راحة أعضاء الجسم وخفض معدل مخلفات التمثيل الغذائي فيه (الشوادر الحرة). وأضاف هادي أن ممارسة الرياضة في رمضان تذيب الدهون وتتخلص من السعرات الحرارية الزائدة المستمدة من الغذاء إذ إن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة مقارنة بالأوقات العادية مما يجعله يلجأ إلى مخزون الدهون المتراكم في الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة اللازمة له أثناء القيام بأي مجهود بدني أو عضلي أثناء الصوم.
#بلا_حدود