الاثنين - 20 سبتمبر 2021
الاثنين - 20 سبتمبر 2021

الكرش مخزن السموم

حذرت هيئة صحة دبي من سيطرة الكرش على الأبدان نتيجة ثقافات غذائية خاطئة يتبعها البعض دون إدراك لعواقبها على الصحة العامة. وأكدت لـ «الرؤية» رئيسة قسم التغذية السريرية في هيئة صحة دبي وفاء عايش أن الكرش يعد طريقاً ممهداً وجسراً للاعتلال بمختلف الأمراض المزمنة، ومخزناً للسموم المتنوعة داخل الجسم. وحددت أبرز أسباب ظهور الكرش بضعف العضلات في البطن والظهر، وزيادة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، فضلاً عن الإصابة بالتوتر الذي يؤدي إلى إفراز الكورتيزول، ما يسهم في تراكم الدهون حول منطقة البطن. وأشارت عايش إلى دور الجينات التي تنقل الصفات الوراثية، وتعد سبباً رئيساً من أسباب تكون الكرش، إضافة إلى سوء الهضم الذي ينتج عن تناول الطعام بسرعة، وعدم مضغه جيداً، وكذلك شرب الماء أثناء تناول الطعام. وتتمثل مخاطر ظهور الكرش، حسب عايش، في الإصابة بالسكري ومختلف أمراض القلب والسرطان، إضافة إلى صعوبة التنفس والسير والحركة، فضلاً عن الإصابة بمرض تآكل المفاصل. ويمكن التغلب على الكرش بسهولة في حال التحلي بالعزيمة، وذلك عن طريق خفض الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، عبر تناول الأغذية الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وفقاً لرئيسة قسم التغذية السريرية. ويحظر شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم، إضافة إلى المداومة على الرياضة، كتمرينات البطن والظهر والمشي التي تساعد على تقوية العضلات المتداخلة في تكوين الكرش. وينصح بتأدية تمارين مستمرة لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية، إذ من المفيد استعمال فراش غير لين للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر.
#بلا_حدود