الاحد - 01 أغسطس 2021
الاحد - 01 أغسطس 2021

تمرينات تاي شي تحمي كبار السن من فقدان التوازن

يعاني كبار السن من إمكانية فقدان التوازن والسقوط على الأرض أو الارتطام بأجسام صلبة، ما يصيبهم بجراح يستدعي بعضها التدخل الجراحي. وأكّد فريق بحثي من مستشفى ستانفورد الأمريكي أن الحرص على ممارسة تمرينات تاي شي الصينية القديمة هو الوسيلة الأمثل لحماية كبار السن من فقدان التوازن، وفقاً لموقع المستشفى. وأوضح الباحثون أن تمرينات تاي شي التقليدية تتطلب التدريب على نحو 100 وضعية مختلفة يؤديها الشخص ببطء وتركيز شديدين، وأشاروا إلى اختزالها في ثماني وضعيات فقط لتعزيز التوازن لدى كبار السن. ولقياس مدى فاعليتها، قارن فريق البحث بين تأثير تاي شي، تمرينات المرونة، وتمرينات منوّعة لـ 670 مشاركاً تتجاوز أعمارهم 70 عاماً ويعانون من فقدان الاتزان. وقسّم الباحثون المشاركين عشوائياً إلى ثلاث مجموعات وطلبوا منهم ممارسة التمرينات لمدة 60 دقيقة، مرتين أسبوعياً ولمدة 24 أسبوعاً. وعلى مدى ستة أشهر، سجّل فريق البحث 152 حالة سقوط فقط بين 85 في المئة ممارسي تاي شي، و218 حالة بين التمرينات المتنوّعة، و363 حالة بين ممارسي تمرينات المرونة. «هذه هي أكبر دراسة لتأثير تاي شي في تعزيز الاتزان ومنع السقوط، ويسعدني أن التمرينات خفضت عدد مرات السقوط بنسبة 58 في المئة مقارنة بتمرينات المرونة و31 في المئة مقارنة بالتمرينات المتنوّعة" هكذا أوضح مدير برنامج الرعاية في المستشفى تي سي كولز أهمية تاي شي. ولفت كولز إلى إقبال المرضى وكبار السن على ممارسة تاي شي، مُشيراً إلى أن المواظبة على ممارستها تعزز القدرة على الوقوف والحركة على نحو طبيعي والمشي من دون مساندة لمسافات طويلة.
#بلا_حدود