يعتبر شعورك الدائم بالحاجة لفعل المزيد لكي تصبح شخصاً أفضل أمراً طبيعياً، ولكن ذلك لا يعني أن تكون قاسياً مع نفسك، فكلما كنت لطيفاً مع ذاتك انعكس ذلك على الناس من حولك، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على تحسين شخصيتك والتخلص من الأفكار السلبية:
1.عزز شعور الامتنان في قلبك
تذكر ما أنت ممتن له في حياتك اليومية، حيث أظهرت الدراسات أن ذلك يخفف الضغط ويحسن النوم ويملأ حياتك بالعلاقات الإيجابية.
2. ألقِ التحية على كل من تمر به
قل «صباح الخير» لكل من تراه أو ابتسم لأن ذلك يشعرك بالراحة والارتباط مع من حولك حتى لو لم تربطكم علاقة وثيقة.
3. ابتعد عن هاتفك لساعات قليلة
عندما تفقد التركيز ولا تجد ما تفعله اخرج وامش قليلاً وتواصل مع الطبيعة ومع أفكارك أو قابل أصدقاءك.
4. تحدث مع ذاتك بشكل إيجابي
كن صبوراً ولا تقس على نفسك عند فشلك بشيء ما، فالكلام الإيجابي يحفزك على التفاؤل وإعادة المحاولة.
5. كن لطيفاً مع الآخرين
يقيك اللطف من الشعور بالوحدة ويضفي معنى لحياتك، يمكنك شراء غداءٍ لصديقك أو التبرع بالمال لأصحاب الحاجة.
6. تناول وجبة واحدة على الأقل بتأنٍ وسلام
يدفعك الضغط اليومي أحياناً إلى الأكل بسرعة دون الانتباه إلى صحتك. اختر وجبة وامنح نفسك الوقت الكافي لتستمتع بها.
7. احصل على قدر كافٍ من النوم
يعطي النوم الكافي جسدك طاقة كافية لتقوم بواجباتك اليومية على أكمل وجه. ابحث دائماً عن طرق تحسن نومك كعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
8. تنفس بعمق
عند ركوب الحافلة أو قبل النوم لتساعد نفسك على الاسترخاء وتخفيف الضغط.
9. خصص 30 دقيقة لتنظيف منزلك
يؤثر شعورك تجاه المكان على الوقت الذي تمضيه فيه، لذلك نظف منزلك واسترخ واستمتع بعد ذلك بمكان نظيف.
10. سامح نفسك والآخرين
الندم يؤذيك بقدر ما يؤذي الآخرين ويزرع الأفكار السلبية في عقلك، إياك أن تخلد إلى النوم غاضباً.
11. اهتم بنفسك
راقب طعامك ومارس الرياضة بشكل منتظم. يمكنك أن تخصص 20 دقيقة يومياً للمشي أو تجهيز طبقٍ من الفاكهة الطازجة.
12. كن لطيفاً مع ذاتك
وكن متفهماً لنفسك وللآخرين. كن الصديق المفضل لذاتك وعامل نفسك كما تعامل من تحب.
تذكر دائماً أن معاملة نفسك بحب ولطف أهم ما يمكنك فعله لتصبح شخصاً أفضل، فلا تقس على ذاتك وكن صبوراً ومتفائلاً دائماً. ولا تنس أن مساعدتك للآخرين تعطي معنى أعمق لحياتك وتحسن صحتك الجسدية والعقلية.