10 إرشادات صحية للحجاج أثناء أداء المناسك

قدّمت وزارة الصحة ووقاية المجتمع عشرة إرشادات صحية للحجاج لتفادي المشاكل الصحية التي قد يتعرضون لها أثناء وجودهم في الأراضي المقدسة، خصوصاً خلال موسم الحج الجاري الذي يتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة في ذروة الصيف. ودعت الوزارة الحجاج إلى الالتزام بهذه النصائح والتعليمات، حفاظاً على صحتهم، ولينعموا بالراحة خلال أداء المناسك، حتى عودتهم إلى أرض الدولة. ** دوار السفر والدوخة نصحت الوزارة الحجاج الذين يعانون من دوار السفر والإحساس بالدوخة والغثيان بالراحة متى ظهرت تلك الأعراض. ** تجنُّب التعرض للشمس شددت الوزارة على ضرورة عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، خصوصاً عند ساعات الذروة، وأن كان لا بد، فعلى الحاج استخدام مظلة لحماية الرأس، مع تبليل الوجه من وقت لآخر بالماء. ** شرب السوائل أكدت الوزارة على أهمية شرب كميات وفيرة من السوائل، تتناسب مع الحركة المستمرة وساعات المشي الطويلة، وشرب ثلاث إلى أربع لترات من الماء يومياً لإبقاء الجسم رطباً وتعويض السوائل المفقودة نتيجة الحرارة. ** أدوية الطوارئ ومستحضرات النظافة الشخصية أشارت الوزارة إلى ضرورة التزود بأدوية الطوارئ وبعض المستحضرات المهمة، وخصوصاً مسكنات الصداع ومطهرات الجروح والمراهم الخاصة بالحروق البسيطة، مع أهمية أخذ أدوات النظافة الشخصية من صابون وفرشاة ومعجون أسنان وسواك ومشط. ** التطعيمات أهابت وزارة الصحة بجميع الحجاج الحصول على التطعيمات اللازمة قبل مدة كافية، لضمان حصول الجسم على المناعة اللازمة ضد المرض، مع ضرورة الحصول على شهادات تطعيم مختومة من المراكز الصحية المعتمدة في الدولة. وتشمل لقاحات الحج لقاح إجباري وهو «الحمى الشوكية»، إضافة إلى لقاح الأنفلونزا الموسمية الاختياري الذي توصي به منظمة الصحة العالمية، علماً بأن التطعيمات متوافرة في 60 مركزاً تابعأً لوزارة الصحة ووقاية المجتمع، إضافة إلى مراكز هيئتي الصحة في أبوظبي ودبي. ** كبار السن أوصت الوزارة الحجاج من فئة كبار السن بزيارة الطبيب للوقوف على جاهزيتهم الصحية قبل السفر، كما يجب تناول جميع الأدوية خلال فترة الحج في أوقاتها مع أهمية أخذ كمية إضافية معهم تحسباً لأي طارئ، ومن المهم أيضاً ارتداء سوار أو الاحتفاظ ببطاقات تعريفية لهم توضح أهم المعلومات كالاسم والحالة الصحية وفصيلة الدم والأدوية التي يستخدمونها في حالات الطوارئ. ويفضل وجود مرافق مع كبار السن، لديه خبرة في طريقة التصرف عند المواقف الطارئة وفق طبيعة الحالة. ** اللباس بعد التحلل من الإحرام يُنصح بارتداء أحذية مغلقة مريحة أكبر حجماً قليلاً لأن الأقدام تميل إلى التورم في الحرارة بعد المشي لساعات طويلة، ونظراً لارتفاع درجات الحرارة بشكل متزايد. وبعد التحلل من الإحرام، ومن المستحسن ارتداء الأقمشة القطنية الخفيفة وتجنب العدسات اللاصقة، حيث إن الحرارة والغبار يمكن أن يسببا الجفاف في العينين وتهيجهما. ** الضغط والسكري دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع المرضى المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري إلى ضرورة أخذ كميات وفيرة من أدويتهم قبل السفر، إضافة إلى جهاز فحص ذاتي لقياس نسبة السكر بالدم وضغط الدم. ** أصحاب الأمراض المزمنة تعتبر استشارة الطبيب قبل السفر لأداء فريضة الحج أفضل نصيحة يجب اتباعها من قبل أصحاب الأمراض المزمنة، من حساسية وربو وأمراض القلب وغيرها، وينصح بشراء الأدوية بكميات كافية تستوفي مدة السفر كلها، والالتزام بأخذ الأدوية دون إهمال، مع الحرص على زيارة أقرب مركز طبي في المشاعر إذا اشتدت الآلام على المريض. ** الغذاء المناسب للحاج أما فيما يخص الغذاء الصحي المناسب للحاج، فينصح بتناول الكثير من الفواكه والخضراوات، كما يجب على الحجاج التأكد من طهي الدجاج واللحوم بشكل جيد، وتجنب جميع المأكولات النيئة والأطعمة المكشوفة، ويفضل الاعتماد على الأطعمة المعلبة أو المغلفة بإحكام، مع ضرورة التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية وطريقة تخزين هذه الأطعمة.