كيف أغير حياتي للأفضل؟ الكثير من الأشخاص يطرحون هذا السؤال باستمرار، من دون البحث الحقيقي عن الأشياء التي تساعدهم في تحقيق ذلك، لذلك إذا كنت من بينهم، فعليك أن تتأكد أن الشيء الوحيد الثابت في حياتنا هو التغيير، وكلما قاومناه، أصبحت الحياة أكثر صعوبة.
اقرأ أيضا:
لذلك بدلًا من تجنب التغيير الجذري، اسأل كيف يمكنك تغيير حياتك مع التغييرات التي تحدث من حولك بطريقة لا تشعرك بالضغط أو التوتر؟، تابع هذا المقال لمعرفة الإجابة التي تساعدك بالتأكيد.
20 شيئًا تساعدك في تغير حياتك للأفضل
1.البقاء إيجابيًا
تتأثر أفكارنا وأفعالنا بمشاعرنا، لهذا السبب عندما تشعر فقط بالضيق، لأن الطقس سيئ أو كان لديك أسبوع مرهق، فكل ما تريد فعله هو البقاء في السرير، وهنا تكمن المشكلة.
السلبية في كل ما حولنا، والتفكير بأنه لا يوجد شيء يمكننا فعله حيال ذلك، ولكن ما يمكننا فعله هو تعلم كيفية إعادة برمجة عقولنا للبقاء إيجابيين، لا يمكنك حبس كل فكرة سلبية في منطقة النهاية السعيدة في عقلك، ولكن يمكنك تولي مسؤولية أفكارك من خلال:
- الرجوع للحظات الامتنان: قم بتدوين ما أنت ممتن له كل يوم بدلاً من القلق بشأن ما ليس لديك، سيجعلك الامتنان أكثر سعادة ويزيد من إنتاجيتك ويساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
- إنشاء وتكرار التأكيدات الإيجابية التي تعترف بالتقدم الذي تحرزه في المجالات التي تريد تحسينها.
- إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يرفعون معنوياتك، وتذكر أن العواطف مُعدية.
- لا تعترف بالأفكار السلبية.
- البقاء نشطا: تُطلق التمرينات، الإندورفين ولكن الكسل يؤدي إلى الإفراط في التحليل والإفراط في التفكير.
2. ضبط المنبه قبل نصف ساعة
من السمات المشتركة بين العديد من الأفراد الناجحين أنهم يستيقظون مبكرًا، وإذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك، عليك القيام به تدريجيًا.
على سبيل المثال: يمكنك ضبط المنبه في وقت مبكر نصف ساعة عن اليوم السابق، فإذا كنت تستيقظ في الساعة 7 صباحًا، اضبطه على 6:30 صباحًا.
السبب؟
سيمنحك هذا بعض الوقت الإضافي في الصباح لممارسة الرياضة، والتأمل، والقراءة، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، وتناول الإفطار مع عائلتك، والتخطيط ليومك، أو العمل على شيء تحبه، كما أنه يحميك من الاندفاع للخروج من الباب كل صباح والشعور بالنسيان وعدم الإنجاز والارتباك، فتتبع الوقت هو مفتاح تحسين الذات.
3. لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد
كم من الوقت يستغرق ترتيب سريرك أو غسل أطباق الصباح؟ ربما خمس دقائق؟ لكنك تتجاهلها أو تنتظر لتجميعها معًا في نهاية اليوم، لكن هذا أمر خاطئ.
إذا لم تكن على رأس هذه الأعمال الصغيرة، فإنها تتراكم بسرعة، ويصبح وعاء الحبوب وكوب القهوة حوضًا مليئًا بالرائحة الكريهة للأطباق التي تستغرق الكثير من الوقت لتنظيفها، إذا قم بغسلها على الفور.
خذ هذا المثال على جميع المهام اليومية التي لديك وتتركها تتراكم فوق رأسك يومًا بعد الآخر، وتأكد من أن عدم تأجيل الأعمال إلى وقت لاحق، يشعرك بالسعادة والنجاح أكثر نظرا لأنه يجعلك تشعر بإنجازه، ويزيل الفوضى، ويعطيك الشعور بالسيطرة.
4. لا تفرط في الالتزام
من السمات الشائعة التي ألاحظها مع نصائح المساعدة الذاتية كيف يجعل الناس عملية تحديد الأهداف أمرًا سهلاً، وسيقترحون عليك ممارسة المزيد من التمارين أو النوم، لكن قول ذلك أسهل من فعله.
من الأسهل الالتزام والمتابعة بنجاح إذا حافظت على أهدافك بسيطة ومحددة بوضوح، ابدأ صغيرًا ثم اعمل أكثر في طريقك للوصول لهدفك، ولكن لا تقفز إلى سباق الماراثون أولاً إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التمارين.
5. لا تكن متوقعاً
إن القيام بنفس الشيء كل يوم يضعنا في مأزق، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك أن تتوقف عن أن تكون متوقعاً للغاية، اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وافعل شيئًا جديدًا لم تفعله من قبل، سوف تشعر بالفخر والسعادة وتمنح نفسك دفعة للاستمرار.6. مبادلة الشكوى بالتعبير عن الامتنان
حتى في أحلك الأوقات، حاول دائمًا أن تبقى متفائلاً من خلال تذكير نفسك بأنه على الرغم من فشل هذا الأمر، ما زلت أحظى بدعم عائلتي وأصدقائي، فهذا يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من وضع صعب.
من أفضل الطرق للشعور بالتحسن عندما تكون في أمس الحاجة إليه هو إظهار امتنانك، كن شاكراً لأفضل شيء حدث لك اليوم، لهذا السبب ذكرتك في السطور الماضية، أن تحتفظ بلحظات الامتنان في دفتر خاص بك تعود إليها وقت الحاجة.
المناقشة اليومية للامتنان يمكن أن تزيد من اليقظة والحماس والتصميم والانتباه والطاقة ومدة النوم، بالإضافة إلى الشعور أقل بالاكتئاب، ومن المرجح أيضاً أن يساعد الأفراد الذين يفكرون في الامتنان أو يتحدثون عنه أو يكتبون عنه يوميًا شخصًا ما في مشكلة شخصية أو يقدمون دعمًا عاطفيًا.
7. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
توقف عن فقدان النوم بسبب ما يملكه الآخرون وما ليس لديك، إليكم الحقيقة: سيكون هناك دائمًا شخص لديه وظيفة ذات رواتب أفضل، ويعيش في منزل أجمل، ويقود سيارة فاخرة، ويذهب في إجازات أكثر غرابة، قد يبنى أصدقاؤك عائلات قبلك، كل هذا أمر وارد.
مقارنة نفسك فقط يجعلك بائسًا ومنشغلًا بشكل مؤسف لما يعتبره الآخرون نجاحًا، بدلاً من ذلك أعمل على نفسك لتحقيق هدفك وحلمك ولا تشغل بالك بالآخرين وإنجازاتهم.
8. إنجاز المهام غير المُنتهية
كلنا نؤجل شيئاً ثقيلاً على النفس ولا نريد إجرائه مثل تنظيف المنزل أو انتهاء مهام الوظيفة المؤكلة إليك منذ أيام، أو حتى الاتصال الهاتفي بشخص. يتضمن تحديد الأولويات جعل بعض المهام التي تبدو صغيرة لا تتراكم حتى تضطر إلى قضاء يوم كامل في اللحاق بها.
إذا كانت لديك مهام غير مُنتهية، فأنت تحمل ثقلًا ثقيلًا معك طوال الوقت، بغض النظر عن مدى صغر حجم كل مهمة، لذلك عليك التخلص منه فورًا، وأنا أعدك بأنك ستندهش من مدى شعورك بالأفضل والإنتاجية بمجرد شطب هذه العناصر من قائمتك - حتى لو كانت مجرد قائمة ذهنية.
اقرأ أيضا:
9.اترك الماضي
بالتأكيد جميعًا نعلم أنه لا يمكن تغيير الماضي، كل ما حدث لا يمكن التراجع عنه، لذلك عليك أن تتخطي ما حدث في السابق ولا تفكر فيه، وكن حاضرًا في اللحظة فقط.
لقد ارتكبنا جميعًا أخطاء، لكن التخلي عنها قد يكون صعبًا، من الصعب التخلي عن الإخفاقات السابقة والمعتقدات الخاطئة والعلاقات السامة، لكن لا بد من إجراء ذلك، عن طريق استثمار الوقت في التصالح مع النفس وبناء علاقات سوية وتحسين العلاقات السيئة إذا كان الأمر يسمح بذلك.
10.تمرن بانتظام
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة التي لا يمكنني ذكرها كلها في هذا المقال، ولكن إليك بعض الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
سيساعد نظام التمرين المنتظم الدورة الدموية على موازنة مستويات السكر في الدم، وتحسين استجابة جسمك للتعامل مع التوتر بشكل أفضل، وستشعر بتحسن وسعادة إذا كانت ممارسة الرياضة هي روتينك.
11.مرن عقلك
نقوم بتمرين عضلاتنا، ونقوم بتمارين الأيروبكس لضبط مستويات اللياقة البدنية في أجسامنا، كل هذا جيد وضروري لكي نعيش حياة صحية، لكن لا يمرن الكثير من الناس عقولهم لتحسين الإدراك والذاكرة والإبداع.
لا بد من الاعتراف بأننا كلما تقدمنا في السن، كلما أصبحت أدمغتنا أقل فعالية، لذلك إليك بعض الأفكار للحفاظ على عقلك حادًا
- العب الشطرنج
- حل الألغاز والمسائل الرياضية
- يمكنك ممارسة التدريبات المعرفية
- تخلص من السكر وتناول مكملات زيت السمك
12.شرب الماء
يتكون الدماغ والقلب من 73٪ ماء، والرئتان حوالي 83٪ ماء، يحتوي الجلد على 64٪ ماء، والعضلات والكلى على 79٪، وحتى العظام مائيّة فتحتوي على 31٪.
يساعد شرب الماء أجسامنا على الحفاظ على توازن صحي لسوائل الجسم، يمكن أن تلعب هذه السوائل دورًا مهمًا في الأنشطة الحيوية مثل هضم الأطعمة وامتصاصها، والدورة الدموية، وإنتاج اللعاب، ونقل العناصر الغذائية، والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
اشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء كل يوم، فكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن دون معرفة ذلك وهذا يؤثر على حياتك بشكل كبير، فلا تكن واحداً منهم.
13.اختر البساطة
يقضي الكثير من الناس حياتهم بأكملها في السعي إلى الأبد، دون أن يدركوا أن الرغبات التي يسعون إلى تحقيقها لا حدود لها، ونتيجة لذلك يقع الكثيرون في شرك حلقة مفرغة.
من ناحية أخرى، فإن ممتلكاتهم وإنجازاتهم تحققهم فقط لفترة قصيرة، ويعتقدون أن إضافة المزيد سوف يحافظ عليهم سعداء وراضين، وهذا مفهوم خاطئ صعب للغاية لا بد من الهروب منه.
لا يضيف التراكم المبالغ فيه للممتلكات بالضرورة أي قيمة حقيقية لحياتك، وبالمثل فإن السعي لتحقيق كل رغباتك وشغفك سيؤدي على الأرجح إلى مزيد من التثاؤب المكثف بالنسبة لهم.
يمكن أن تؤدي البساطة إلى تغيير مرحب به، لن يساعدك فقط على أن تكون أكثر حبًا مع ما لديك، ولكنه يساعدك أيضًا على عدم إضاعة وقت في مطاردة الأشياء التي لا تحتاجها، بالإضافة إلى ذلك تساعدك البساطة على عيش حياة أكثر حرية وسعادة.
14.سدد ديونك ووفر المال
يمثل الدين تهديدًا مهمًا لأمنك المالي، لأنه يمنعك من تحقيق أقصى استفادة من أموالك، يمكن استثمار الأموال التي تدفعها للديون في تعليم أطفالك أو لتقاعدك.
بالفعل يستفيد بعض الأشخاص من الديون لخلق مستقبل مذهل في مجال الأعمال - لكنهم عند القيام بذلك، يقبلون أيضًا المخاطرة التي قد تسوء.
اقتراض المال مقابل أشياء يمكنك العيش بدونها هو دين سخيف، خاصة إذا كان كل ما تفعله لأجل التباهي.
15.كن مستمعًا
يركز معظم الناس بشكل كبير على ما سيقولونه، بينما يستثمر القليل فقط في الاستماع إلى أشخاص آخرين، لأن هذا الاستثمار يجعلك تتعلم أكثر وتنمو أسرع، عليك أن تتعلم الاستماع إلى الآخرين بعقل متفتح، استمع ليس فقط إلى الكلمات التي يقولها المرء ولكن أيضًا إلى الشعور بما يتم نقله.
إذا كنت تستمع إلى الناس بنشاط، فسيشعرون بمزيد من التقدير، نتيجة لذلك ستكون قادرًا على إنشاء علاقات أكثر جدوى مع الناس.
16. الحفاظ على الرغبة في التحسين
كم مرة قلنا لأنفسنا «سأكون أكثر تنظيماً ولن أسوف مرة أخرى»؟، وعندما لا نفعل ذلك، نشعر بخيبات الأمل والكسرة، ولا نعد التفكير في الأمر مرة أخرى، حتى لا نعاود شعور الإحباط ثانيًا.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تنفيذها للحفاظ على حافزك متجددًا وحيويًا.
- تحرك قليلاً وتدريجيًا في الأمر الذي تحتاج تحسينه
- حدد أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق
- كن مسؤولاً
- استمر في فعلها مهما حدث
17. تعلم كيفية تقبل التغيير
إذا كنت تريد تعلم كيفية تغيير حياتك تمامًا، فكن مستعدًا لتوديع منطقة الراحة الخاصة بك، جوهر النمو هو تجاوز ما عايشته من قبل.
عليك أن تفتح أرضية جديدة، لأن الحياة ستتغير فقط عندما تصبح ملتزمًا بأحلامك أكثر من التزامك بمنطقة راحتك."
إنه على حق.
كيف تغير حياتك بالكامل:
- لا تطلب نفس الطعام مرتين
- استمع إلى أنواع مختلفة من الموسيقى
- شاهد أفلامًا وثائقية مذهلة
- اشترك في تحدي اللياقة البدنية
- اسلك طريقًا مختلفًا إلى المنزل
- أرسل رسالة نصية إلى شخص لم تتحدث معه منذ سنوات
18.تجنب خداع السوشيال ميديا
من الصعب ترك الهاتف المحمول والتقاطه في الوقت الذي نعيشه وهيمنة التكنولوجيا على حياتنا، لكن عليك أن تتأكد من مواقع التواصل الاجتماعي ما هي إلا وقت مُهدر وواحد من أكثر الأوقات خداعًا في يومك، فأغلب ما تشاهده عليه غير حقيقي.
لا تحتاج إلى الإقلاع عن استخدام التكنولوجيا تمامًا، لكن عليك بالذكاء لتقليل الوقت الذي تستثمره في الأنشطة غير المُنتجة مثل التمرير العشوائي على Facebook وزيادة الوقت الذي تقضيه للوصول إلى أهدافك.
19.تطوير مهارات جديدة
في حياتنا، من السهل أن نشعر بالرضا عن النفس وأن نكتفي بمهاراتنا وقدراتنا الحالية، معظمنا ماهر فقط بما يكفي لإنجاز المهمة وليس أكثر، ومع ذلك فإن الطريقة الوحيدة لتحقيق حياة أفضل هي من خلال بناء مجموعة جديدة من المهارات.
اقرأ أيضا:
20. القضاء على العادات السيئة
العادات السيئة تعطل حياتك وتمنعك من تحقيق أهدافك، إنها تعرض صحتك للخطر جسديًا وعقليًا.
كل العادات التي لديك الآن سواء كانت جيدة أو سيئة موجودة في حياتك لسبب ما، وبطريقة ما تجعل هذه العادات حياتنا أكثر كفاءة، ومع ذلك من المحتمل جدًا أن تدفع ثمن عاداتك السيئة على المدى الطويل.