مع استمرار فترة الحجر المنزلي، وتحذيرات اختصاصيي التغذية والأطباء حول العالم بالانتباه من زيادة الوزن، وإقبال الأشخاص على تناول مزيد من الأطعمة، نساعدك اليوم في التعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، لكن بشرط اتباعك لحمية غذائية معقولة، بعيداً عن الأطعمة المشبعة بالدهون، والسكريات.
إليك 6 أطعمة حارقة للدهون
الزنجبيل والليمون
من الأطعمة الحارقة للدهون، خصوصاً إذا ما تم جمعها في مشروب واحد، يجمع ما بين الخصائص المنعشة لليمون وما بين قدرة مشروب الزنجبيل على تسخين الجسم، يمكن أن ينتج عنه مشروب طبيعي رائع للحمية الغذائية، والكثير يستخدم الليمون مع الماء لمساعدتهم في شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاض الوزن، بينما من المعروف عن الزنجبيل قدرته على تسريع عملية الأيض في الجسم.
الفلفل الأحمر
يساعد الفلفل الأحمر على حرق الدهون في الجسم، حيث إن لديه قدرة كبيرة على حرق الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم، كما أن تأثيره يمتد إلى ما يقارب الخمس ساعات بعد تناوله، الأمر الذي يجعله وصفة فعَّالة للتخلص من الوزن الزائد.
لكن عليك الحذر إذا لم تكن من هواة الطعام الحار، أو لديك حساسية تجاهه.
الروب اليوناني
تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة اللبن الزبادي إلى النظام الغذائي يساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وسرعة فقدان الوزن، وتخسيس البطن، فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا 3 وجبات من اللبن الخالي من الدهون بشكل يومي، كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، خسروا ما يقارب 22% من الوزن الزائد، ونحو 61% من دهون الجسم، بشكل أكبر من الأشخاص الذين لا يتناولون اللبن.
البطيخ الأحمر
أو كما يطلق عليه باللهجة الإماراتية «اليح»، أو في الكويت والعراق «الركي»، حيث يحتوي على كمية الماء الكبيرة الموجودة في البطيخ تساعد على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم والهضم بشكل أكبر، وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتين، إضافة إلى أن الألياف لها دور كبير في عملية الشبع.
التفاح
تؤكد دراسات علمية، أن التفاح يساعد على حرق الدهون في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن والحفاظ على الرشاقة، والتفاح يعمل على ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بأسلوب لطيف، ويبقيه مرتفعاً أكثر من أي أطعمة أخرى، كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان، وبالتالي يمنع الجوع، ويساعد على السيطرة على تأرجح مستويات سكر الدم.