يقدم الصيام العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد على تحسين مستويات السكر وضغط الدم، كما يساعد على تقليل الكوليسترول، ولكن خلال هذا الشهر الكريم تنتشر ظاهرة رائحة النفس الكريهة طوال فترة الصيام، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتبعون أسس العناية بصحة الفم ونظافته.
أسباب رائحة النفس الكريهة في رمضان
قلة الاهتمام بنظافة الفم
من بين أسباب رائحة النفس الكريهة قلة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، كالتنظيف غير الصحيح للأسنان حيث تحتفظ الأسنان بالبكتيريا وبقايا الطعام وطبقات الجير التي تسبب رائحة الفم الكريهة عندما لا يتم تنظيفها بشكل صحيح.
أطعمة غير مناسبة في وجبة السحور
كما يؤدي تناول بعض أنواع الأطعمة إلى ظهور رائحة الفم الكريهة خلال فترة الصيام مثل: البصل والثوم، بالإضافة لبعض الحالات الطبية مثل: التهاب الجيوب الأنفية، أو التهابات الحلق أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
جفاف الفم
يعتبر جفاف الفم أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي لظهور رائحة الفم الكريهة، ويحدث هذا بسبب عدم تدفق اللعاب بالكمية الكافية.
علاج رائحة الفم
ولعلاج رائحة الفم يمكن تجنب تناول بعض الأطعمة في وجبة السحور مثل: البصل والثوم والمشاوي والأجبان، ويمكنك استبدالها بالفاكهة أو الكربوهيدرات الجيدة والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة لأطول فترة ممكنة، وذلك لأنه عند نفاذ مخزون الكربوهيدرات خلال فترة الصيام يقوم الجسم بإطلاق الكيتونات التي تسبب راحة الفم الكريهة للحصول على الطاقة التي يحتاجها، يمكنك أيضاً تناول موزة واحدة على السحور حيث يحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجسم من إخراج الكيتونات دون الحاجة لها.
يمكنك أيضاً استخدام غسول الفم أو السواك طوال اليوم، كلاهما يساعدان على تنظيف الأسنان والحفاظ على نفس منعش طوال فترة الصيام.
اغسل أسنانك بصودا الخبز، وذلك بخلط 4/1 كوب من صودا الخبز مع ملعقتين من قشر الليمون وملعقتين من الملح، يساعدك هذا الخليط على تقليل مستوى الحمض في الفم وبالتالي تقل البكتيريا في فمك.
