بات الحصول على قسط كافٍ من النوم اليوم أمراً مرهقاً للبعض في ظل ضغوطات الحياة، ويعاني كثيرون من مشكلة الأرق أو حتى الحصول على عدد ساعات نوم كافية، الأمر الذي يصيبهم بالإرهاق والضغط النفسي في محاولة للحصول على قسط من الراحة.
ويترتب على قلة النوم الإصابة بأمراض كثيرة تهدد صحة الإنسان من بينها السمنة والسكري والضغط وأمراض القلب، وذلك حسب خبيرة التغذية الروسية سفيتلانا روس.
ووفقاً لها، هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه. وتقول: «خلال فترة النوم ينتج الجسم اللبتين «هرمون الشبع» الذي يكبح إنتاج هرمون غريلين «هرمون الجوع». وكلما كانت فترة نوم الشخص أقل، يزداد تركيز هذا الهرمون ويزداد الشعور بالجوع. كما أن انخفاض مستوى الميلاتونين «هرمون النوم» يؤدي إلى زيادة الوزن»، وذلك حسب وكالة الأخبار الروسية نوفوستي والتي نقلها موقع «روسيا اليوم».
وتشير الخبيرة، إلى أن النوم يجب أن يستمر ما لا يقل عن 7 ساعات. وإذا كان الشخص ينام بصورة منتظمة أقل من ذلك ستظهر عنده مشكلات تكون في البداية على شكل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ويشعر الشخص بالخمول والتعب، وتضطرب الوظائف الإدراكية للدماغ، وتنخفض سرعة مختلف التفاعلات.
وتقول الخبيرة «تؤدي مدة النوم التي أقل من 7 ساعات مستقبلاً، ليس فقط إلى السمنة، بل وأيضاً إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستوى ضغط الدم وأمراض القلب».
