بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا المستجد، اندفع العديد من المدخنين للإقلاع عن التدخين بسبب المخاطر المحيطة بهم، وتبعات الإصابة بفيروس كورونا، خصوصاً الضرر الكبير الذي يلحق برئتي المدخن، لذلك لا بد للأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين من تناول 4 فيتامينات مهمة سواء على شكل أغذية أو مكملات غذائية للعناية بصحتهم، حسب ما نقله موقع Medical Forum.
فيتامين C
ينصح الخبراء أولا باستعادة مستوى فيتامين «C» المسؤول عن مناعة الجسم ومقاومة عدد من الأمراض. لذلك، على كل من ينوي الإقلاع عن التدخين إدراج الفواكه والخضر المحتوية على نسبة عالية من هذا الفيتامين في نظامه الغذائي اليومي، وكذلك تناوله على شكل مكمل غذائي.
فيتامين E
أما الفيتامين الثاني الضروري للجسم فهو فيتامين «E»، لأن الشخص غالباً ما يدخن بهدف تخفيف الإجهاد. وهذا الفيتامين هو المسؤول عن تحسين تكيف الجسم في الظروف النفسية السيئة، ما يجعله ضرورياً مكافحة الرغبة في التدخين.
فيتامين B
ولمجموعة فيتامين «В» تأثير مماثل في الجهاز العصبي للإنسان، فهذه الفيتامينات تساعد على تعزيز وتهدئة الجهاز العصبي، وتجاوز المشكلات الحياتية. كما أن فيتاميني B6 وB12 يساعدان بدرجة كبيرة في تسهيل العيش من دون السجائر.
الأحماض الأمينية
ووفقاً للخبراء، فإنه من الضروري إدراج الحمض الأميني «L-theanine» في النظام الغذائي، لأنه يضمن تناسق عمل جميع الأجهزة، وتتوافر الأحماض الأمينية في بعض العناصر الغذائية من بينها:
- الكينوا
- فول الصويا
- بذور القرع
- اللحوم
- العدس
- الأسماك
- فول الصويا
- بذور الشيا
