أفكار سلبية .. غيّر مكانك

كثيراً ما نستسلم للأفكار السلبية، فنرسم سيناريوهات متشائمة لأحداث تدور حولنا أو نخلق قصصاً لا أساس لها في الواقع، لتتطور وتصبح أقرب إلى الحقيقة ونصاب بالاكتئاب. وبحسب خبراء نفسيين يمكن تحرير العقل من الأفكار السلبية الهدامة بتشتيتها ومحاولة الانشغال عنها باستحضار أفكار إيجابية أو الانتباه إلى أحداث تدور حولنا. وذكروا أنه لإبعاد أي فكرة سلبية يمكن غسل الوجه أو الانتقال للجلوس في مكان آخر أو التركيز على خبر في التلفزيون أو غير ذلك من أمور قد تكون بسيطة جداً. وأبلغ «الرؤية» الاختصاصي النفسي الدكتور علي الحرجان أن جميع الناس معرضون للأفكار السلبية، لكن اعتياد التفكير بطريقة سلبية أمر خطر وله انعكاسات وتأثيرات سلبية كبيرة، مشيراً إلى أن ذلك يمكن أن يقود أشخاصاً إلى الاكتئاب، والتأثير في بيئة العمل والمنزل. وأوضح أن الفكرة السلبية يستحضرها الشخص وهو ذاته من يستطيع طردها، وفي كثير من الأحيان تكون عملية طرد الفكرة السلبية أمراً سهلاً وبسيطاً، لكنه يحتاج إلى التفكير والمعرفة. وبيّن أن الطبيب النفسي يركز على الأفكار ويحاول دفع الشخص إلى تعلم كيفية تبني الأفكار الإيجابية، لافتاً إلى أن الانشغال بأمور تفصيلية صغيرة، أو حتى إتمام واجبات منزلية وترك المكان بالانتقال إلى آخر يمكن أن يسهم في التخلي عن الأفكار السلبية وتشتيتها.