تبحث الفتيات المحجبات عن اعتماد أزياء أنيقة ومميزة لتطلّ بها في شهر رمضان الكريم، وتحرص العديد من مدوّنات الموضة المحجبات على تقديم أفكار مختلفة لأزياء محتشمة تناسب الصبايا المحجبات. واليوم، سوف نقدّم 10 إطلالات أنيقة لمدونة الموضة Edi Medii إيدي ميدي، التي يتابعها الآلاف، لكي تستلهمي منها أفكاراً عصرية لإطلالتكِ بالحجاب في شهر رمضان 2021. البدلة العصرية العملية في نهار رمضان، وبأوقات العمل الرسمية، لم لا تتألقين ببدلة عصرية مميزة ومحتشمة في ذات الوقت، كهذا اللوك من إيدي ميدي، للبدلة باللون الأخضر الزيتوني، مع تصميم البنطلون الواسع الذي يمنحكِ إطلالة رشيقة، وقد أعجبنا تنسيقها لحقيبة لويس فيتتون الميني، أما حذاء الميول فيمكنكِ استبداله بآخر أكثر رسمية. الفساتين المزينة بالورود بما أن رمضان جاء بالتزامن مع موسم الربيع، فالتألق بالفساتين المزينة بالورود سيكون خياراً ممتازاً، كهذا الفستان من Edi Medii، باللون البيج، مزين بالورود الحمراء، اختارت معه حجاباً طويلاً، مع لفة حجاب واسعة وبسيطة، وحذاء الميول النود. الإطلالة المحايدة على طريقة Edi Medii لفتنا اختيار مدونة الموضة إيدي، لهذا الستايل المحايد، للبنطلون الأبيض الواسع، مع بليزر وتوب من نفس الدرجة، وقد اعتمدت معهم حجاب باللون النود، ليكسر قليلاً حدة اللون الأبيض، وللمسة متناغمة في الوقت ذاته. الفساتين الواسعة في رمضان اختيار موديلات الفساتين الواسعة، تناسب كثيراً الأجواء الرمضانية المختلفة، كهذا الفستان الأبيض المنفوش قليلاً، بأكمام منفوخة، مناسب للأمسيات الرمضانية المختلفة، بتنسيق ناعم لتحافظي على الستايل المخملي. فساتين البولكا دوت أما إذا كنتِ تفكرين في اعتماد ستايل أكثر حيوية وشبابية، فنرجح لكِ ارتداء الموديلات البولكا دوت، وهي الأنسب للشابات الصغيرات، كهذا الستايل من Edi Medii للفستان الطويل الأبيض المنقط بالأسود، مع لمسة البليسيه العصرية، مناسب جداً إن كنتِ تبحثين عن تصميم يخفي عيوب الأرداف، كما أن البولكا دوت من التصاميم التي ما زالت متربعة على عرش الموضة. الفساتين النود لإطلالة مخملية إذا كنتِ تتمتعين بذوق رقيق وناعم، فالفساتين البولكا ستناسب كثيراً إطلالتكِ الرمضانية، كتلك الفكرة لموديل الفستان من إيدي ميدي، مع قصّة الـ Warp التي تمنحكِ لمسة أكثر رشاقة وأنوثة، وننصحكِ أن تعتمدي مع تلك الفساتين لفة حجاب من نفس الدرجة، أو باللون الأبيض، لطلّة ناعمة ومبهجة. التنانير مع البليزر هل تفكرين في اعتماد أسلوب مختلف قليلاً عن فكرة الفساتين والعبايات الرمضانية، فنقترح لكِ اعتماد موديلات البليزر مع التنانير، والتي تناسب أكثر نهار رمضان، كهذا اللوك للبليزر الكاروهات، مع التنورة البيضاء ذات الكسرات المنفوشة. المعطف الترينش الصيفي إطلالة أخرى عملية وعصرية، اخترناها لكِ من مدونة الموضة Edi Medii، لمعطف الترنيش الصيفي، فكما تعلمين كم أصبحت تلك القطعة من الصيحات الأساسية على مدار العام، ولهذا يمكنك التفكير بها كإطلالة مختلفة في رمضان 2021.إطلالات أنيقة تزينها الإكسسوارات ولأن الإكسسوارات تلعب دوراً مهماً في إطلالة المحجبات، فقد لفتنا اختيار حزام الخصر العريض باللون الأبيض، مع البليزر الأخضر من إيدي ميدي، والذي أضاف لمسة من الرشاقة والأناقة باللوك ككل، خاصة مع اختيارها التنورة بنفس لون الحزام، لستايل متناغم، مناسب لأوقاتكِ الرمضانية. ألوان الربيع والصيف المبهجة من Edi Medii تلعب الألوان دوراً كبيراً بإطلالتكِ عموماً، وفيما يخص إطلالتكِ العصرية في شهر رمضان، اخترنا لكِ هذا الفستان باللون الأصفر الفاقع، أنيق وشبابي، مناسب للأمسيات الرمضانية، مع خامته الناعمة من الستان الحريرية، وتنسيق لافت للحجاب باللون النود البيج، مع حقيبة اليد الخشبية.

مجموعة مُفعمة بالقوة والحيوية قدّمتها دار سان لوران للمرأة القوية بعيون المدير الإبداعي للدار أنتوني فاكاريلو Anthony Vaccarello لخريف وشتاء 2021، حيث شاهدنا العارضات يسرن بكل ثقة وسط الرياح والأمواج العالية بالطقس البارد. سان لوران تقدّم تصاميم الستينيات بألوان الثمانينيات أراد أنتوني فاكاريلو أن يقدّم من خلال تلك المجموعة الكثير من الثقة والحيوية للمرأة في الوقت نفسه، عن طريق اعتماد أسلوب جريء وستايل عصري، يجمع بين تصاميم الستينيات كالتايورات التويد والبليزر الكلاسيكي، والبناطيل القماشية عالية الخصر، والفساتين القصيرة المطرزة، مع ألوان الثمانينات والتسعينات المبهجة المليئة بالحيوية، لنشاهد بالنهاية مجموعة مختلفة كلياً.مجموعة مليئة بالغموض والسحر ومن وجهة نظر فاكاريلو فإن المرأة بموسم شتاء 2021، لن تبحث عن الإطلالات الجادة، سواء كانت ستذهب لمناسبة رسمية أو سهرة مميزة، فإنها ستفكر بستايل أكثر جرأة مليء بالألوان اللافتة، مع لمسة الغموض والسحر، خاصة وأن الحياة من وجهة المدير الإبداعي، لم تعد تحتمل المزيد من الجدية، وأن أزياء سان لوران كان لا بد لها أن تتميز بالكثير من الخفة عما كان من قبل، لتواكب كل التغيّرات التي طرأت بعالم الموضة. تفاصيل أنيقة بمجموعة سان لوران لشتاء 2021 أكثر ما كان يميز مجموعة سان لوران لهذا الموسم، هو كيف أبدع أنتوني فاكاريلو بموديلات التايورات من التويد، المستوحاة من فترة الستينيات، سواء كانت البسيطة من دون رسومات، أو مع لمسة أكمام الفرو، واعتمادها بألوان جريئة كالبنفسجي والأزرق التي كانت دارجة بالثمانينات. وبنفس الفكرة اختار البليزر التويد من الستينيات، بألوان عصرية مع تنسيق للتوب الصوف الخفيف، والتنورة الميكرو، تلك القطعة الرائجة بالثمانينيات والتسعينيات، لإطلالة جريئة وعملية بالوقت نفسه. اعتماد البايكر شورت المصنوع من الجلد، كان لافتاً للأنظار خلال العرض، ليذكرنا بأيام التسعينات الجريئة، نسّقه فاكاريلو مع البلوزات الملونة بدرجات فاقعة كالفوشي، وبوت الساق الطويل. التنانير الميتالك سيدة هذا الموسم التنانير الميتالك القصيرة، كانت بارزة بشكل كبير في مجموعة سان لوران، اعتمدها فاكاريلو مع أكثر من قطعة مختلفة، كان أبرزها البليزر، والصدريات المصنوعة من الصوف مستوحاة من حقبة الستينيات، لإطلالة تجمع بين أزمنة مختلفة. إكسسوارات سان لوران لشتاء 2021 تطلق العنان للمرأة القوية ولأن المجموعة تستهدف المرأة القوية والجريئة، كان من الطبيعي أن نشاهد مجموعة ضخمة من الإكسسوارات المختلفة، كالسلاسل الطويلة المزينة بالأحجار، والتشوكر المصنوع المعادن، وآخر من الأحجار الكريستالية. هذا بالإضافة إلى أحذية الستيليتو السوداء ذات اللمسة الذهبية، تم اعتمادها مع التنانير القصيرة والكولون الأسود للمسة أنثوية، بينما أحذية بوت الساق الطويلة، أضافت لمسة غاية في الفخامة على تصاميم المجموعة.

أجواء حماسية في إطار درامي اجتماعي مع لمسة كوميدية، يقدّمها مسلسل أمينة حاف، الذي يشارك ضمن السباق الرمضاني للدراما الخليجية لموسم 2021، بطولة إلهام الفضالة، شهاب جوهر، فهد باسم، ليالي دهراب، شوق الهادي، صمود المؤمن، وسيناريو وحوار علي الدوحان، وإخراج سائد بشير الهواري.المسلسل تدور أحداثه حول شخصية أمينة، التي تكتشف أن زوجها الذي يعاملها بطريقة سيئة، ولا ينفق عليها، يخبئ مبلغاً كبيراً عنها، لتقرر أن تحصل على هذا المال، وتستفيد منه، وتبدأ بعدها بالدخول في العديد من المشاكل.أزياء مسلسل أمينة حافإلهام الفضالة تلعب إلهام الفضالة دور «أمينة»، وهي السيدة التي كانت تعيش في فقر، بسبب عدم إنفاق زوجها عليها، وبالتالي كانت تتسم أزياؤها بالبساطة، ومن ثم يحدث تحوّل بملابس الشخصية، عندما تحصل أمينة على أموال زوجها، لنبدأ بمشاهدة إطلالات أنيقة، تتسم بطابع الفخامة، ويظهر ذلك من خلال الحقائب الفخمة، هذا بالإضافة إلى العبايات السوداء ذات التطريزات البارزة.وبالطبع لن ننسى فستانها المميز بدرجات الأوفوايت المخملي، مع تطرزات الورود بالخرز الكريستالي، الذي اعتمدته بحفل زفاف أختها خلال أحداث العمل الدرامي.كذلك، قد أصبح مكياج شخصية أمينة صارخ قليلاً، كاختيار أحمر الشفاه الفاقع، مع الهايلايتر البارز، ورسمة العيون الواضح، وكأنها تبحث عن الظهور والسيطرة، وتتطلع لحياة مختلفة.شوق الهاديأما شوق الهادي فتجسّد شخصية «شوق» وهي امرأة شابة، تهتم بذاتها، وتشعر ببعض الغرور، كونها الزوجة الثالثة الأجمل والأصغر سناً، ولهذا تعتمد على إطلالات فخمة، ومكياج فخم وناعم بالوقت نفسه، هذا بالإضافة إلى تسريحة شعرها الكلاسيكية التي تعبّر عن شخصيتها الحادة.ونجد شخصية شوق بالمسلسل، عادة ما تركز على الموديلات ذات الألوان الفخمة، كالفستان الفيلفيت باللون الأخضر الفيروزي، أو كالتصاميم الكلاسيكية كالفستان الأسود المنفوش اللامع.ليالي دهرابتلعب ليالي دهراب دور «منيرة» وهي فتاة تعتبر غير مسئولة وتتسبب بالكثير من المشاكل والمتاعب لمن حولها، ولهذا انعكست ملابسها على شخصيتها، لنجد صبيّة لا تهتم كثيراً لمظهرها، ولا تضع المكياج، وحتى عند اختيارها إطلالة أنيقة نجد بها بعض التفاصيل المريحة والعملية، على سبيل المثال الفستان الأحمر الذي اعتمدته بحفل زفاف أختها، ذو القصّة المريحة والبسيطة، دون وجود أي تطريزات.صمود المؤمن في المقابل تجسّد صمود المؤمن دور «حصة» وهي فتاة هادئة الطباع قليلاً، ويبدو أنها تتمتع بشخصية حالمة، وينعكس ذلك على إطلالاتها البسيطة، هذا بالإضافة إلى أن مستواها الاجتماعي متوسط، ولهذا كان هناك تركيز على اختيارها للأزياء البسيطة، كالعبايات من دون تطريزات أو لمسات فخمة، والملابس الرياضية البسيطة مثل كنزات الصوف مع البناطيل العملية.ولكننا بدأنا نشهد تحوّلاً بأزيائها خلال العمل الدرامي، بعد زواجها، وذلك لأن زوجها ينتمي لعائلة غنيّة، بداية من اليوم الأول للزواج، من خلال فستانها الفخم بأكمام من الدانتل، مع قصّة السندريلا، جاء من توقيع إلهام معرفي.

يشتهر عيد الفطر المبارك بالحلويات والأكلات الشهية، التي رغم مذاقها اللذيذ، إلا أنها عالية السعرات، وبالتالي كثرة تناولها سيؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع الضغط، وزيادة الوزن، ومشاكل في القلب. ولهذا سيحتاج الجسم، إلى بعض المشروبات الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، لكي تخلص الجسم من السموم، وتقلل مخاطر الأكلات الدسمة التي نتناولها في عيد الفطر، وإليك مجموعة من 5 مشروبات لتنظيف الجسم في عيد الفطر 2021 بحسب thedailymeal، intoxicatedonlife. عصير الليمون يحتوي عصير الليمون على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتنشط الدورة الدموية. كما يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يساعد على امتصاص هيدروكسيد الألومنيوم، وهي مركبات تساعد على تحفيز إنزيم في الكبد، ولهذا يساعد في إبطال نشاط السموم في الجسم. يفضل عند عمل عصير الليمون، إضافة العسل للتحلية بدلاً من السكر.الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وهي عبارة عن مضادات أكسدة تخلص الجسم من الجذور الحرة التي يمكنها تعديل الخلايا وتدميرها وقتلها، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى، ولهذا فإن تناول الشاي الأخضر مع حلوى عيد الفطر سوف يساعدك في الحد من مشاكل تناول تلك الأطعمة الدسمة، قدر المستطاع. عصير البنجر يؤكد العديد من الأطباء بأن عصير البنجر يجب أن يكون على قائمة الأطعمة الخارقة، إذ يعد مصدراً كبيراً للفيتامينات والمعادن ويحتوي على مضادات الأكسدة المزيلة للسموم التي تطهر الجسم. علاوة على ذلك، يساعد عصير البنجر في تحسين عملية الهضم، وتحسين أداء الكبد فهو من أكثر العصائر الغنية بالفلافونويد والبيتا كاروتين، لهذا يزيل السموم المتراكمة في الجسم، وتنظيف الكبد من السموم. كما أنه قليل السعرات الحرارية، لهذا سيناسبك إن كنت تتبع إحدى الحميات الغذائية، وسيساعدك في عملية فقدان الوزن.العصير الأخضر يتفق الأطباء على أن اللفت والبروكلي والسبانخ من أصح الخضراوات الخضراء لصنع العصير الأخضر، ويعد هذا الخليط بمثابة ديتوكس للجسم، يحميه من مشاكل الجهاز الهضمي التي تصيب الجسم بعد تناول الأطعمة الدسمة، ويحسّن من أداء الكبد، ويحافظ على مناعة الجسم. مشروب الأعشاب والتوابل العلاجية هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، من بين أكثرها فاعلية هو مشروب الزنجبيل والكركم والنعناع. فمن المعروف أن الزنجبيل يعزز عملية الهضم، ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق المساعدة في تسريع إفراغ المعدة، كما أنه مضاد قوي للالتهابات ومعزز للمناعة. بينما يزيد الكركم من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الفضلات في الجسم، كما أنه يحتوي على مركب مهم يسمى الكركمين، وهو مضاد قوي للالتهابات (مثله مثل العقاقير المضادة للالتهابات) ومضاد أكسدة قوي، ما يساعد على تحييد الجذور الحرة ومنعها عن طريق تحفيز إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة. فيما يُعرف النعناع بقدرته على الحد من مشاكل الجهاز الهضمي، نظراً لأنه مسكن طبيعي (مسكن للألم)، فهو يقلل من آلام التشنجات والانتفاخ وعسر الهضم، كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في عملية التخلص من السموم.

أصبح البحث عن مرض الـ ADHD تريند على غوغل، بعد الحديث عنه خلال أحداث مسلسل خلي بالك من زيزي، والذي يناقش بعض القضايا الاجتماعية الهامة في إطار درامي كوميدي. وقد تحدثت لـ«الرؤية» خبيرة التربية الخاصة نسمة هاشم، لتخبرنا الكثير من التفاصيل حول هذا المرض، وأعراضه، وكيفية التعامل معه. ما هو اضطراب ADHD؟ ADHD يعني اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولا يمكن أن يتم تصنيفه كمرض إذ إن المرض من الممكن أن يُشفى منه الإنسان بعد الحصول على العلاج، لكن الاضطراب لا يُشفى منه الإنسان بشكل نهائي بل يظل معه طوال العمر، ولكن رغم ذلك فإن التدريب والتأهيل، يجعل هذا الاضطراب تخف حدّته بشكل كبير وملموس. والجدير بالذكر، أن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يبدأ في الظهور مع الطفل من سن 4 سنوات، لكن لا يمكن تشخيص هذا الاضطراب قبل ذلك. كيف يتم التفريق بين طفل الـ ADHD والطفل النشيط؟ أوضحت نسمة هاشم خبيرة التربية الخاصة، أن الطفل النشيط هو الذي يستطيع التحكم في تصرفاته خارج المنزل بشكل نسبي عن طفل الـ ADHD، ولا يمكن أن يسبب الكثير من التلف حوله، في حين يصعب على الطفل الذي لديه فرط حركة وتشتت الانتباه التحكم في أفعاله تماماً. هذا بالإضافة إلى أن طفل الـ ADHD، لا يستطيع القيام بمهامه كاملة، سواء كان ذلك في الدراسة أو في اللعب.ما هي أسباب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ بنسبة 50% عادة ما تكون أسباباً وراثية، والأخرى سلوكية يكتسبها الطفل من البيئة من حوله، وهناك بعض الأسباب تتعلق بمشاكل الأم أثناء فترة الحمل. أعراض الـ ADHD الطفل الطبيعي في الصباح الباكر يستيقظ من النوم ويبدأ نشاطه بالتدرج من قليل إلى متوسط ثم يصل إلى الذروة ومن ثم يبدأ بالانخفاض عند الذهاب إلى النوم في المساء، على عكس طفل الـ ADHD الذي لديه فرط الحركة فيظل طوال اليوم لديه قدرة نشاط عالية جداً، إذ تكون حركته مستمرة طوال اليوم على خط واحد دون تغيير. الاندفاع من السمات التي يشتهر بها الأشخاص الذين لديهم اضطراب الحركة، وهذا يعني أنه يكون لديهم صعوبة في التحكم بالمخاطر، ولا يتعلم أيضاً من أخطائه، أي أنه من الممكن أن يعرض نفسه للمخاطر ذاتها، من خلال نفس المواقف والأحداث. كما أضافت نسمة هاشم، أن صعوبة التركيز والتعلم، من الأعراض القوية التي يتشارك بها أطفال الـ ADHD، بسبب تشتت الانتباه لديهم، وبالتالي يكون مستواهم الدراسي ضعيفاً جداً، وهذا يخلق مشكلة أخرى بسبب سماع التعليقات السلبية التي يعقبها اضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب وقلة الثقة بالنفس، لدى الطفل الذي لديه فرط حركة وتشتت الانتباه.كيف يتم التعامل مع طفل الـ ADHD؟ والطريق للعلاج؟ التقبل هو الحل الأساسي للتعامل مع الطفل الذي لديه اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ويكون ذلك من خلال أن يقوم الأب والأم بمنح الطفل إحساساً بالأمان، والعطف، واستقباله دائماً بالأحضان والقبلات. ومن المهم أن يخضع الطفل لبعض الجلسات الخاصة بتنمية المهارات السلوكية، وذلك من أجل تقليل الاندفاعية، وزيادة التركيز لديه. ومن المهم أن يتم تكليف الطفل بطريقة واضحة وصريحة عندما نريده أن يقوم بأمر ما، ولا يمكن أن نترك الأمور تسير بطريقة عشوائية، لأن طفل الـ ADHD لن يستجيب في هذه الحالة. يجب أن يكون هناك روتين حياة منتظم لدى الطفل، بمعنى أن يتم تنظيم مواعيد نومه، بالإضافة إلى نظام غذائي سليم قليل السكريات والكافيين لأنها تتسبب في زيادة فرط الحركة لديه، مع الاشتراك للطفل ببعض الأنشطة الرياضية المفيدة، للاستفادة من طاقته العالية. محاولة الحد من الإلكترونيات بشكل كبير، لأنها تزيد من مشكلة اضطراب الحركة وتشتت الانتباه لدى طفل الـ ADHD.هل يمكن أن يتناول الطفل علاجاً لفرط الحركة؟ أوضحت نسمة هاشم أنه في بعض الحالات الشديدة والقوية جداً والنادرة، من الممكن أن يحصل الطفل على علاج بالأدوية، وذلك يتم عن طريق الطبيب، فهو من يقوم بتحديد الجرعات، ولا يمكن للأم أن تُوقف العلاج إلا باستشارة الطبيب. هل يمكن أن تساعد فكرة الـ Shadow Teacher طفل الـ ADHD؟ فكرة الـ Shadow Teacher والتي تم طرحها أيضاً من خلال أحداث مسلسل خلي بالك من زيزي، فهي مفيدة جداً لطفل الـ ADHD، إذ تساعده على التركيز، خاصة أن طفل فرط الحركة، يتشتت انتباه بصورة أكبر عندما يكون داخل مجموعة. وإذا كان من الصعب تنفيذ تلك الفكرة، فمن الممكن أن يفيد الطفل المدرس الخاص لتنمية مهارات الطفل، ومساعدته أثناء المذاكرة.

لا أحد ينكر أن تناول كمية وفيرة من الماء، أحد أسباب الحصول على جسم صحي ورياضي وبشرة مثالية، لكن في نفس الوقت الشعور بالعطش الدائم، أمر مقلق ويحتاج إلى معرفة السبب وراء ذلك. اقرأ أيضاً: وصفة طبية لتعويض مخزون السوائل في الجسم خلال الصيام الشعور بالعطش المستمر ليس عرضاً يمكن تجاهله، لأنه يحدث لسبب ما ويحتاج إلى معالجته فوراً، حتى تحافظ على جسمك وصحتك، لأن تناول الماء أكثر من اللازم، يسبب مشاكل صحية من أخطرها تسمم الدم، لذا تعرّف على الأسباب وراء شعورك بالعطش.أسباب تجعلك عطشانَ دائماً 1. نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الملح يسحب الملح الماء من الخلايا ويجبر الجسم على الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الماء، وهذا هو السبب في أنك تبول أقل عند تناول الكثير من الملح. ترسل الخلايا المحرومة من الماء رسالة كيميائية إلى الدماغ تطلب المزيد من الماء، وتبدأ في الشعور بالعطش الشديد، لذلك عليك التقليل من تناول الملح وتأكد من شرب كمية كافية من الماء. 2. ذهبت للجري في الصباح ممارسة الرياضة، تجعلك تفقد الكثير من سوائل الجسم عن طريق العرق، لذلك ستحتاج إلى شرب المزيد خلال هذه الفترة، وإذا لم تستبدل هذا السائل، فقد ينتهي بك الأمر بالعطش الشديد والشعور بالجفاف. 3. البقاء في الشمس لفترة طويلة عندما يحل الصيف، تقضي وقتاً أطول في الهواء الطلق سواء كان ذلك على الشاطئ أو في الفناء أو في الشارع، حتى لو لم تكن تركض حول المنزل، فلا يزال من الممكن أن تصاب بالجفاف، خاصة في ضوء الشمس الحار، إذا كنت تعلم أنك ستبقى بالخارج طوال اليوم، فتأكد من وجود زجاجة ماء في متناول يدك.4. قد تكون مصاباً بمرض السكري بعض المرضى يخلطون بين مرض السكري والجفاف، في حالة الإصابة بالجفاف، يرغب جسمك في الحفاظ على السوائل، لكن مع مرض السكري، ينسكب السكر ويضطر إلى التبول في كثير من الأحيان، وتظهر علامات واضحة للمرض وهي (العطش المفرط، التبول المفرط، عدم وضوح الرؤية)، فإذا كنت تعاني من الثلاثة أعراض، استشر الطبيب فوراً.5. جفاف الفم عندما لا تنتج الغدد اللعابية في الفم ما يكفي من اللعاب، فقد تشعر أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء للتخلص من الشعور، وإذا استمرت شعورك بفم جاف، قم بزيارة طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات. 6. يمكن أن تكون مصاباً بفقر الدم يعتمد جسمك على خلايا الدم السليمة لنقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم، عادة لا يسبب فقر الدم الخفيف العطش الشديد، ولكن إذا أصبحت حالتك شديدة، فقد تشعر بالعطش وكذلك بالدوار والتعرق.7. الدواء يسبب لك الجفاف في الحقيقة أن هناك عدداً من الأدوية التي تؤثر على الفم ويمكن أن تجعلك تعاني من جفاف الفم. على سبيل المثال لا الحصر: (مضادات الهيستامين، وبعض مضادات الاكتئاب، ومدرات البول، وأدوية ارتفاع ضغط الدم) تسرد جفاف الفم كأثر جانبي محتمل.8. عدد أكواب الماء التي تناولتها السبب الأول للعطش هو عدم شرب كمية كافية من الماء، كقاعدة عامة، يوصي دائماً الأطباء بشرب كوب واحد من الماء مع كل وجبة واثنتين بين الوجبات. إذا كان ذلك مفيداً لك، فاضبط منبهاً على هاتفك واجعله ينطلق مرة كل ساعتين، سيكون هذا تذكيراً لك بشرب كوب من الماء. اقرأ أيضاً: 9 علامات تشير إلى أنك تشرب الكثير من الماء كيف تعرف أنك تشرب الكمية المناسبة من الماء البقاء رطباً أحد أكثر العادات الصحية التي يمكنك اتباعها، فيما يلي الطرق التي يتحسن بها جسمك وعقلك عندما تحصل على كمية كافية من السوائل، وتشعر من خلالها بأنك تتناول الكمية الكافية من الماء. 1. لديك المزيد من الطاقة تحتوي الخلايا على الماء وتحيط بها المياه أيضاً، وفي حالة الجفاف، تصبح أغشية الخلايا أقل نفاذاً، ما يعيق تدفق الهرمونات والمواد المغذية إلى الخلية ويمنع النفايات التي تسبب تلف الخلايا من التدفق، وعندما يحدث ذلك، يتم استنفاد طاقتك ويمكن أن تشعرك بالتعب. وعن كمية المياه التي تحتاجها لزيادة الطاقة، تختلف الكمية المحددة من شخص لآخر، ولكن عادة تتمثل في 6 إلى 8 أكواب يومياً، وقد يحتاج بعض البالغين أكثر أو أقل، اعتماداً على صحتهم العامة، بما في ذلك إذا كانوا يعانون أمراضاً معينة، ويتناولون أدوية معينة، وأكثر من ذلك. 2. تتحسن ذاكرتك يعتمد دماغك بشكل كبير على السوائل ليعمل بشكل صحيح، كل تلك المشابك العصبية والخلايا العصبية تحتاج إلى سائل لتنطلق بشكل صحيح، لأن الجفاف يؤثر على وظائفك الإدراكية ومزاجك، ويمكن أن يؤثر الجفاف الشديد على ذاكرتك قصيرة المدى. 3. يزيد تركيزك هل شعرت يوماً بعدم قدرتك على التحكم في مدى انتباهك؟ يتجول عقلك بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك التركيز على المهمة التي تقوم بها؟ اشرب كوباً كبيراً من الماء وراقب ما يحدث. بالفعل الجفاف الخفيف يؤثر على قدرتك على التركيز والقيام بعملك تماماً مثل النوم، والحفاظ على نظام غذائي صحي، لهذا يعد الماء أحد أهم الاحتياجات الأساسية لجسمك. 4. تكون أقوى وأسرع هل شعرت يوماً بألم أثناء التمرين، على الرغم من أنك لم تمارس الرياضة في اليوم السابق؟ هذه الأوجاع والآلام، بالإضافة إلى الصعوبة التي تواجهها عند محاولة رفع وزن أثقل أو دفع هذا الميل الإضافي، يمكن أن تكون بسبب الجفاف وليس قلة قوتك. عندما نتناول الكمية المناسبة من الماء لأجسامنا، تصبح عضلاتنا أكثر استرخاء، ما يزيد من الطاقة ويزيد من أدائنا. 5. يمكنك تقليل تناول الوجبات الخفيفة أحياناً تشعر برغبتك في تناول وجبة خفيفة لأنك تشعر بالجوع، لكن في الحقيقة هذا شعور وهمي، وكل ما في الأمر أنك تحتاج إلى كوب من الماء، وإذا تناولت بعض الماء بدلاً من الطعام، فستشعر بالشبع فوراً، لذا انتبه أن الترطيب المناسب يمكن أن يكون بمثابة مثبط للشهية، ويساعد في إنقاص الوزن أو إدارته. 6. الهضم أفضل على الرغم من عدم وجود عدد سحري من المرات التي يجب فيها تحريك أمعائك، فمن المؤكد أن حركات الأمعاء يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة حقيقية لصحتك، وإذا كنت تعاني الاتساق وتشعر غالباً بالانتفاخ أو عدم الراحة، فربما تحتاج إلى استخدام زجاجة الماء هذه في أسرع وقت ممكن. الأشخاص الذين يشربون كمية كافية من الماء عادة ما يكون لديهم حركات أمعاء منتظمة ولا يصيبون كثيراً بالإمساك الذي يعد علامة على عدم حصولك على كمية كافية من الماء. 7. بشرتك أكثر إشراقاً البشرة يمكن أن تستفيد بشكل كبير من الترطيب الداخلي للجسم، ويمكن للترطيب أن ينظف بشرتك أو يجعلها تبدو أصغر سناً، وذلك لأن البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان يعتمد على الماء لإنتاج خلايا جديدة. عندما يضيف الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء في العادة المزيد من H2O إلى نظامهم الغذائي، تظهر التأثيرات على بشرتهم، ما يجعلها أكثر مرونة ورطوبة. 8. تحتاج إلى سعرات حرارية أقل وجدت دراسة أجريت عام 2016 شملت أكثر من 18000 بالغ من جامعة إلينوي، أنه عندما زاد الناس من استهلاكهم اليومي من الماء بمقدار كوب إلى 3 أكواب (بالإضافة إلى الأربعة أكواب التي شربوها في المتوسط)، فإنهم يأكلون أقل، وذلك من خلال انخفاض تناولهم من الطعام بنسبة 205 سعرات حرارية في اليوم. شرب الماء قبل الوجبة وأثناءها يملأك بشكل أسرع، ما يؤدي إلى إزاحة الرغبة والحاجة إلى سعرات حرارية إضافية، كما أنه يقلل الشهية ويساعد في إنقاص الوزن، ويساعد أيضاً اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في توفير هذه الخصائص الرائعة لجسمك. 9. مزاج أفضل أظهرت دراسة أجرتها جامعة كونيتيكت، أن كمية المياه التي تشربها يمكن أن تؤثر على مزاجك، والتي نظرت في عادات شرب الماء لـ120 امرأة في سن الدراسة، فكلما شربوا المزيد من المياه، كانوا أقل توتراً واكتئاباً وغضباً. لذا عليك بشرب كمية وفيرة من الماء للاستفادة من هذه المميزات، وإذا شعرت بالملل من تناول الماء، يمكنك إضافة نكهات لها عن طريق الفاكهة التي تجعلها أكثر متعة.

رغم أن الكثير من الناس يبحثون عن علامات الجفاف وقلة شرب المياه وطرق لزيادتها خلال ساعات اليوم، فإن زيادة تناول الماء له نفس الدرجة من الخطورة. اقرأ أيضاً: هل الإفراط في استهلاك الماء والفيتامينات مضر بالصحة؟ خبراء يجيبون يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء إلى ما يعرف بـ«تسمم الماء» أو «نقص صوديوم الدم»، ما يتسبب في غمر الخلايا من الداخل بسبب انخفاض مستويات الصوديوم بشكل غير طبيعي في مجرى الدم، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي تسمم الماء إلى مشاكل صحية منهكة مثل النوبات والغيبوبة وحتى الموت. فهل تعرف إذا كنت تشرب احتياجك الطبيعي من الماء أم أكثر؟ تابع المقالة لمعرفة الرد على السؤال. علامات تشير إلى أنك تشرب الكثير من الماء 1. معك زجاجة ماء دائماً إذا حملت زجاجة المياه طوال اليوم وأعدت تعبئتها فور نضوبها، فربما تشرب الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي إضافة الماء باستمرار إلى جسمك لانخفاض مستويات الصوديوم في الدم، ما قد يؤدي إلى تضخم جميع خلايا الجسم، ويشكل هذا خطراً على صحتك. 2. تشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء هو أن تدرك بوعي ما إذا كنت تشعر بالفعل بالعطش أم لا، لأن الجسم مبرمج لمحاربة الجفاف، لذلك لديه كل هذه الآليات المضمنة للحماية من ذلك، وإحدى هذه الآليات التي تمتلكها هي العطش. العطش هو جهاز مراقبة فردي لكل جسم يتيح له معرفة ما إذا كان بحاجة إلى المزيد، وكلما احتجت إلى المزيد من الماء، كلما حصلت على عطش أكثر. اقرأ أيضاً: كيف أتخلص من الشعور بالعطش في رمضان؟ 3. تحول لون البول للأبيض إذا كنت تشرب كمية صحية من الماء، فيجب أن يتحول لون البول إلى أصفر شفاف، على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن البول الصافي هو أكثر العلامات الصحية للترطيب، فإن وجود بول بدون تصبغ على الإطلاق قد يكون علامة على أنك تشرب الكثير من الماء. بالنسبة لمعظم الناس، من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً تعتبر كمية طبيعية، يختلف هذا الاقتراح اعتماداً على طول الفرد ووزنه وأنماط التمرين. 4. تبول مستمر إذا كنت تستيقظ كثيراً في منتصف الليل لاستخدام الحمام، فأنت قد تشرب الكثير من الماء، يتبول معظم الناس ما بين 6 إلى 8 مرات في اليوم، إذا وجدت نفسك تتبول أكثر من 10 مرات في اليوم، فقد تشرب كمية من الماء أكثر مما يحتاجه جسمك. تشمل الأسباب الأخرى فرط نشاط المثانة والكافيين، ولمنع التبول أثناء الليل تناول آخر كوب من الماء قبل النوم بساعتين لمنح كليتيك وقتاً لتصفية الماء من خلال جسمك. 5. تشعر بالغثيان وقد تعاني من القيء تبدو أعراض الإفراط في الماء مشابهة إلى حد كبير لأعراض الجفاف، عندما تشرب الكثير من الماء، تصبح الكلى غير قادرة على التخلص من السوائل الزائدة، ويبدأ الماء في التجمع بالجسم. يمكن أن يسبب هذا عدداً من الأعراض غير السارة، بما في ذلك غالباً الغثيان والقيء والإسهال، ولكن إذا شعرت بالتوتر، فهذا هو سبب احتياجك لشرب الماء. 6. صداع نابض طوال اليوم يعتبر الصداع علامة على فرط السوائل والجفاف -على غرار الغثيان والقيء والإسهال، فعندما تشرب الكثير من الماء، يقل تركيز الملح في الدم، ما يؤدي إلى تضخم الخلايا في الأعضاء في جميع أنحاء الجسم، فعندما ينخفض ​​تركيز الملح، تنمو خلاياك. عندما تشرب الكثير من الماء، ينمو دماغك ويضغط على الجمجمة، ويمكن أن يتسبب هذا الضغط الإضافي في حدوث صداع نابض ومشاكل صحية أكثر خطورة مثل ضعف الدماغ وصعوبة التنفس. 7. تغيرات في يديك وشفتيك وقدميك في كثير من حالات نقص صوديوم الدم، يعاني الأشخاص من تورم ملحوظ أو تغير في اللون في أيديهم وشفاههم وأقدامهم، وعندما تنتفخ جميع الخلايا في جميع أنحاء جسمك، ستبدأ بشرتك في الانتفاخ أيضاً. الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء قد يزداد وزنهم فجأة بسبب التورم والماء الزائد في مجرى الدم، وإذا كنت تشرب أكثر من 10 أكواب من الماء كل يوم ولاحظت تورماً أو تغيراً في لون يديك وشفتيك وقدميك، ففكر في تقليل تناول الماء ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تهدأ. 8. الإصابة بعضلات ضعيفة إن التمتع بجسم سليم يعمل بكامل طاقته هو أمر يتعلق بالتوازن، عندما تشرب الكثير من الماء، تنخفض مستويات الإلكتروليت لديك ويضعف هذا التوازن. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الإلكتروليت عدداً من الأعراض المرضية على الجسم بما في ذلك التشنجات العضلية، ويمكنك منع مشاكل العضلات عن طريق استبدال كوبين من الماء يومياً بماء جوز الهند المليء بالكهرباء الطبيعية 100%. 9. تشعر بالتعب أو الإرهاق إن كليتيك مسؤولتان عن تصفية الماء الذي تشربه عبر جسمك والتأكد من أن مستويات السوائل في مجرى الدم لديك متوازنة، فعندما تشرب الكثير من الماء، يتعين على كليتيك العمل بجهد أكبر مما يخلق تفاعلاً مرهقاً من هرموناتك ويترك جسمك متوتراً ومرهقاً. إذا كنت تشرب الماء باستمرار وتجد نفسك تكافح من أجل النهوض من الفراش، فقد يكون السبب هو أنك أضفت ضغطاً غير ضروري على كليتيك.

الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة تشبه الفراشة، تقع في منتصف الجزء السفلي من الرقبة، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تنظيم عملية استقلاب الجسم، أي المعدل الذي تؤدي فيه الخلايا الواجبات الأساسية لبقاء الجسم على قيد الحياة عن طريق فرز الكمية الملائمة من الهرمونات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على معدل الاستقلاب المناسب. وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل صحية في الغدة، من التهاب الغده المناعي الذاتي أو التهاب الغدة بشكل مباشر، ما يؤدي إلى خلل في كميات الهرمونات المفرزة. ويعد نقص اليود في النظام الغذائي أحد المسببات الرئيسية لنقص هرمونات الغدة المفرزة، لكن تم القضاء على هذا المسبب تماماً بسبب دعم ملح الطعام باليود. ولمعرفة أنواع الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنب تناولها في حال إصابتك بأي نوع من أنواع أمراض الغدة الدرقية، تواصلنا مع أخصائية التغذية العلاجية دينا جمال في عيادات كوزموسيرغ التي أجابتنا عن هذه الاستفسارات.من أمراض الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية: وهو خمول الغدة الدرقية وعدم قدرتها على فرز الكميات الملائمة من الهرمونات، ما يتسبب في بعض المشاكل الصحية مثل السمنة، آلام المفاصل، والعقم وأمراض القلب. وتتمثل أعراض قصور/ خمول الغدة فيما يلي: - الشعور بالتعب. - تكرار الطمث وغزارته. - النسيان. - زيادة الوزن. - جفاف الشعر وخشونة البشرة. - بحة الصوت. أطعمة تنشط من عمل الغدة: أطعمة غنية باليود: أجبان، ملح مدعم باليود، البيض، الطحالب البحرية، أسماك المياه المالحة> أطعمة غنية بالزنك: سرطان البحر، المحار، دجاج، البقوليات، زبادي، بذور القرع. أطعمة على مريض خمول الغدة الدرقية تجنب تناولها: * الخضراوات الصليبية: مثل الكرنب، الملفوف، اللفت، الجرجير، الفجل، الزهرة، البروكلي. * الصويا: حليب الصويا، التوفو، ايدامامي. * الغلوتين: الشوفان، الشعير، القمح. * الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الدونات، الكيك، كوكيز. فرط نشاط الغدة الدرقية: على عكس القصور، تفرز الغدة كميات أكثر من احتياج الجسم من الهرمونات، ما يزيد من سرعة الاستقلاب وينتج عنه فقدان الوزن غير المقصود وعدم انتظام ضربات القلب. أعراض فرط نشاط الدرقية: - الشعور بالعصبية. - ضعف العضلات. -عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء. - فقدان الوزن. - اضطرابات النوم. - تضخم الغدة الدرقية. - عدم القدرة على تحمل الحرارة. بعض الأطعمة تساعد في تثبيط عمل الغدة لاحتوائها على مادة كيميائية تقلل من نشاط الغدة وامتصاص اليود بالجسم:الخضراوات الصليبية: مثل الكرنب، الملفوف، اللفت، الجرجير، الفجل، الزهرة، البروكلي. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: مثل التونة، الروبيان، الدجاج، اللحوم الحمراء، البيض، جبنة القريش، السبانخ والحبوب والمعكرونة المدعمة بالسيلينيوم. أطعمة قليلة باليود: ملح خالٍ من اليود، مكسرات غير مملحة، زبدة مكسرات غير مملحة، زيوت نباتية.