جميع النساء يطمحن للحصول على شعر صحي وقوي وكثيف وخالٍ من الأضرار، وهذا ليس بالأمر السهل، إذ إن هناك عدة قواعد يجب اتباعها للحصول على شعر صحي ومثالي كالاهتمام بالشعر واستخدام المرطبات والزيوت والكريمات المغذية، ليس هذا فقط بل إن الغذاء الصحي السليم والمثالي يساعد في الحصول على الشعر الصحي الطويل، وهناك عدة عناصر غذائية بجب حصول الجسم عليها باستمرار ولها فوائد مثالية للشعر بحسب موقع MSN تعرفي إليها:
الأوميغا 3
توجد الأوميغا 3 بكثرة بالمأكولات البحرية مثل السالمون والأسماك الدهنية الأخرى، وكذلك المكسرات تحتوي على نسبة جيدة من الأوميغاء 3 التي تحارب جفاف الشعر وتجعله رطباً.
فيتامين D
يساعد الفيتامين D على زيادة طول الشعر، فاحرصي على تعريض شعرك لأشعة الشمس بشكل يومي لدقائق معدودة.
البروتين
تعمل البروتينات على تعزيز نمو الخلايا وإصلاحها وتقوي الشعر.
الحديد والزنك
يساعد كل من الحديد والزنك على نمو بصيلات الشعر، وبالتالي، فإن الخبراء ينصحون النساء بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مرتين في الأسبوع