الحلبة هي عشب مشابه للبرسيم، موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا وغرب آسيا، تستخدم البذور في الطهي، وصنع الدواء، رائحة بذور الحلبة وطعمها إلى حد ما مثل شراب القيقب، كما تؤكل أوراق الحلبة في الهند كخضراوات.
تستخدم الحلبة في علاج العديد من الأعراض، ومن أشهرها (مشكلات الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية واضطراب المعدة، والإمساك، والتهاب المعدة، وألم الدورة الشهرية، ومتلازمة تكيس المبايض، والسمنة، فضلاً عن استخدامها لأمراض الكلى، وتقرحات الفم، والسعال المزمن، وغيرها).
بجانب كل ذلك، فالحلبة لها تأثير فعال وفوائد مذهلة مع النساء، وخاصة المرأة المرضع، وفي هذا المقال سوف نعرفك على فوائد الحلبة للنساء.
فوائد الحلبة للنساء للتسمين
في حالة النساء اللاتي يعانين فقدان الشهية، يمكنهن استخدام الحلبة للتسمين، لأنها تعمل على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى احتوائها على خصائص تساعد في تسمين الجسم، يوصي الأطباء بتناول من 250 إلى 500 ملغ من بذور الحلبة 3 مرات يومياً لزيادة الوزن.
وهناك طرق مستخدمة في تناول الحلبة لغرض التسمين فقط، ومنها ما يلي:
1. خلطة مغلي الحلبة
المقادير:
- كوب ماء مغلي.
- 3 غرامات من بذور الحلبة.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير:
- يخلط المكونان جيداً ويترك الخليط حتى يبرد.
- يصفى الماء ويضاف إليه العسل.
- للاستفادة القصوى من خصائص هذا المشروب، يجب شرب 3 أكواب منه يومياً.
2. وصفة زيت الحلبة
المقادير:
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة طعام ونصف من زيت الحلبة.
طريقة التحضير:
- يمزج المكونان جيداً.
- يتم شرب المزيج مرة يومياً في الصباح وأخرى في المساء قبل النوم.
3. خلطة الحلبة وزيت الزيتون
المقادير
- ملعقة طعام من زيت الزيتون.
- ملعقة طعام من الحلبة المطحونة.
طريقة التحضير:
- يمزج المكونان جيداً حتى الحصول على خليط متجانس.
- ينصح بتناول 4 ملاعق يومياً من هذا المزيج.
4. خلطة زيت الحلبة وزيت الخروع
المقادير
- ملعقة طعام من زيت الحلبة.
- ملعقة طعام من زيت الخروع.
طريقة التحضير
- يمزج الزيتان معاً حتى ينسجما تماماً.
- تدهن المناطق التي يراد تسمينها بالمزيج، يترك لمدة 30 دقيقة قبل الغسل بالصابون والماء الفاتر.
5. خلطة الحلبة والزعتر
المقادير
- ملعقة طعام من الحلبة المطحونة.
- ملعقة طعام من الزعتر.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة طعام من الفستق المطحون.
- بضع حبات من الزبيب.
طريقة التحضير
- تخلط المكونات جيداً بواسطة الخلاط حتى تتحول إلى مزيج متماسك.
- يوضع الخليط في علبة محكمة الإغلاق في الثلاجة.
- يمكن تناول ملعقتَي طعام منه في الصباح قبل حلول موعد الفطور وفي المساء قبل النوم.
6. خلطة الحلبة المطحونة والسمسم
المقادير:
- كوب من الجوز.
- كوب من اللوز.
- كوب من عسل النحل الطبيعي.
- نصف كوب من السمسم.
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
طريقة التحضير:
- يخلط كوب من الجوز واللوز وكوب من عسل النحل الطبيعي ونصف كوب من السمسم وملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، لتشكل عجينة.
- يتم تشكيل العجينة على شكل كرات ويتم أخذها لمدة 3 أسابيع على الأقل لملاحظة النتائج.
فوائد الحلبة للتسمين
تعمل الحلبة كعنصر غذائي متكامل، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تزيد من الشهية وتعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي، ومن أبرز فوائد الحلبة المستخدمة في التسمين ما يلي:
- كميات الماء الكبيرة التي يتم تناولها مع الحلبة، تعمل على تحسين عمل المعدة في عملية الهضم والامتصاص.
- تعمل الحلبة على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، حيث يتم تخزين الطاقة وزيادة الوزن بصورة واضحة عند تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يستخدم زيت الحلبة في تسمين أي منطقة من الجسم، وذلك عند دهنها بها، مع الالتزام المستمر لفترة لا تقل عن 4 أشهر للحصول على نتيجة واضحة.
- تناول شاي الحلبة المضاف إليه العسل الطبيعي، يزيد من السعرات الحرارية للمشروب وبالتالي يزيد الوزن.
- توجد طرق متعددة لزيادة الوزن، منها عمل حلويات الحلبة وإضافة مكسرات وجوز وسكر.
فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
قد استخدم الناس -وخاصة السيدات المتزوجات- الحلبة بأشكال مختلفة لمئات أو ربما آلاف السنين لعلاج مجموعة واسعة جداً من الحالات، مثل:
- مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك وفقدان الشهية والتهاب المعدة.
- إنتاج حليب الثدي وتدفقه.
- داء السكري.
- انخفاض هرمون التستوستيرون أو الرغبة الجنسية.
- حيض مؤلم.
- مشكلات سن اليأس.
- التهاب المفاصل.
- ضغط دم مرتفع.
- بدانة.
- مشكلات في التنفس.
- قرحة المعدة.
- جروح مفتوحة.
- ألم عضلي.
- الصداع النصفي والصداع.
- آلام الولادة.
من بين جميع الفوائد الصحية للمرأة المتزوجة من الحلبة، تم دعم القليل منها بالأدلة العلمية.
1. تحسين إنتاج الحليب وتدفقه
قد تساعد الحلبة في تحفيز إنتاج حليب الثدي وتسهيل التدفق. طالما أوصى ممارسو الطب الآسيوي التقليدي بالحلبة لهذا الغرض.
في دراسة أجريت عام 2014، شربت 25 امرأة أنجبن أخيراً، 3 أكواب من شاي الحلبة يومياً لمدة أسبوعين، وشهدن زيادة في كمية الحليب في الأسابيع الأولى.
2. تحسين فقدان الوزن
قد تكبح الحلبة الشهية وتزيد من الشعور بالامتلاء، ما قد يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام ويؤدي إلى فقدان الوزن.
في دراسة أجريت عام 2015، شربت 9 كوريات زائدات الوزن شمراً أو حلبة قبل الغداء، واللاتي شربن شاي الحلبة أفدن بأنهن شعرن بجوع أقل وشبع أكثر، وذلك بسبب محتوى الألياف، فقد تؤدي مساحيق خلاصة ألياف الحلبة أيضاً إلى الشعور بالامتلاء.
3. آلام الطمث
تستخدم الحلبة منذ فترة طويلة لتسكين آلام الطمث في أنظمة الطب التقليدية، حيث يعتقد الباحثون أن المركبات التي تسمى قلويدات في العشب تساعد في منع المستقبلات الحسية التي تسمح للدماغ بإدراك الألم.
في دراسة أجريت عام 2014، تناولت 51 امرأة مع فترات مؤلمة كبسولات من مسحوق بذور الحلبة 3 مرات في اليوم، للأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، لمدة شهرين متتاليين، لقد عانين من الألم لفترات أقصر وبأعراض أقل بين الأشهر.
4. تقليل الالتهاب
توفر المستويات الكبيرة من مضادات الأكسدة في الحلبة إمكانات كبيرة كعامل مضاد للالتهابات، وتشير نتائج دراسة أجريت عام 2012 على الفئران إلى أن محتوى الفلافونويد المضاد للأكسدة في بذور الحلبة يمكن أن يقلل الالتهاب.
5. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم
قد تساعد الحلبة في تنظيم مستويات الكوليسترول وتحسين ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب.
قد يكون هذا لأن بذور الحلبة تحتوي على ما يقرب من 48% من الألياف الغذائية، وهذه الألياف صعبة الهضم، وتشكل مادة هلامية لزجة في الأمعاء ما يجعل من الصعب هضم السكريات والدهون.
فوائد حبوب الحلبة للنساء
تحتوي بذور الحلبة على العديد من الفوائد الصحية للنساء، لذلك يُوصى بتناول كوب من الحلبة بشكل يومي خاصة للسيدات الحائض أو المرضعات، للحصول على الفوائد التالية:
1. الحلبة للدورة الشهرية
مسحوق بذور الحلبة، يساعدكِ في تدفق الدم أثناء الحيض أو تحفيز بداية الحيض، وهذا يساعد على تخفيف آلام الطمث، وتقليل تشنجات الرحم.
2. الحلبة للمرأة المرضع
من فوائد الحلبة بالنسبة للنساء، هي مساعدتها في زيادة إمدادات الحليب، وتحسين نوعية حليب الثدي للأمهات الجدد، وذلك لأنه يحتوي على ديوسجينين فيتو الإستروجين والمغنيسيوم ومجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تدعم الرضاعة.
يقال علمياً إن الحلبة تساعد في إمدادات الحليب بنسبة 500%، كما أن الجرعة الموصى بها من الفيتامينات التي تحتوي على بذور الحليب في تكوينها تصل إلى 500 ملغ يومياً، وذلك للنساء الراغبات في زيادة إنتاج حليب الثدي.
3. الحلبة لزيادة حجم الثدي
تساعد الحلبة في زيادة حجم الثدي، وهناك أكثر من طريقة لذلك:
الطريقة الأولى: اتخاذ كبسولات الحلبة العشبية، بتناول كبسولة واحدة كل يوم، مع زيادة الجرعة مع مرور الوقت، لكن انتبهي لضرورة استشارة الطبيب المختص أولاً، للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية، تتأثر بتناول كبسولات الحلبة.
الطريقة الثانية: استخدام زيت الحلبة عن طريق التطبيق المباشر على الثدي مع التدليك في حركات دائرية، فهذه الطريقة تساعد على امتصاص المغذيات والفوائد من الحلبة، بالإضافة إلى أن التدليك يساعد على زيادة الدورة الدموية في الثدي، وبالتالي يزيد حجم الصدر، لكن عليكِ أن تضعي في اعتبارك أن هذه الطريقة تحتاج إلى تنفيذ تقنية التدليك عدة مرات يومياً لمدة 4 أشهر، للحصول على النتيجة المرغوبة.
4. الحلبة للحفاظ على الحديد في الجسم
الحلبة من العناصر الغذائية الغنية بالحديد، ولهذا تدعم صحة الدم المؤكسد وتعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي تساعد هذه الفوائد على التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم، وهذا ضروري بالنسبة للمرأة الحامل التي تحتاج إلى زيادة الحديد في الجسم، لتغذية الجنين.
5. الحلبة لتقليل أعراض انقطاع الطمث
يقل إنتاج هرمون الإستروجين مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى انقطاع الطمث، فمسحوق بذور الحلبة يحتوي على مواد ديوسجينينز والإيسوفلافون الإستروجين التي تعمل مثل هرمون الإستروجين في الجسم، وهذا بدوره يساعد على الخروج من الاختلالات الهرمونية الطبيعية والحد من الأعراض مثل تقلبات المزاج، والتشنجات.
6. الحلبة لزيادة الرغبة الجنسية
وجود كميات منخفضة أو مرتفعة من هرمون الإستروجين والبروجسترون في مجرى الدم، يقلل من الرغبة الجنسية، وذلك لأن هذه الهرمونات تحتاج إلى كمية متوازنة في الجسم، بتناول الحلبة التي تحتوي على هرمون يدعى فيتويستروغنز وهو يعمل لمنع المستقبلات في الخلايا من التلف من قبل الهرمونات الأنثوية التي ينتجها جسمكِ، كما أن الآثار الإيجابية من هرمون الإستروجين والبروجسترون على المدى الطويل يخلق توازناً في الجسم وذلك لوجود ما يكفي من الهرمونات التي تزيد في الرغبة الجنسية طبيعياً.
الحلبة مليئة بالألياف والمواد المغذية الأخرى الهائلة، وتساعد على قمع الشهية وهي مليئة بالمواد الغذائية القيمة، والنتيجة هي تعزيز عملية التمثيل الغذائي والشعور بالامتلاء الذي يقلل من الرغبة في تناول السعرات الحرارية غير الضرورية.
8. الحلبة للبشرة
زيت الحلبة الطبيعي مليء بمضادات الأكسدة، ومضادات البكتيريا، والخصائص المضادة للالتهابات والكثير من الفيتامينات والمعادن لتغذية البشرة.
ويعمل مسحوق الحلبة على تنشيط البشرة من الداخل إلى الخارج، كما يجعلها تبدو أكثر شباباً، والحلبة لديها مركبات مضادة للالتهابات القوية التي تعمل على مهاجمة الالتهاب، كما أن لديها جودة عالية من فيتامين (C، B، E) والمعادن الأخرى التي يمكن أن تعالج مختلف الأمراض الجلدية مثل الحروق والأكزيما والدمامل.
لهذا يمكن أن تؤخذ الحلبة في شكل شاي، ما يعطي ميزة إضافية من امتصاص العناصر الغذائية اللازمة، ومن المعروف جيداً أن بذور الحلبة تستخدم للحد من ندبات ومحاربة العيوب، وتستخدم أيضاً لمكافحة ومنع الرؤوس السوداء والبثور والتجاعيد.
9. الحلبة لتطويل الشعر
تدعم الحلبة، منع تساقط الشعر وإعادة الحيوية فيه، بالإضافة إلى المساعدة في الحد من قشرة الرأس وإضفاء اللمعان والنعومة عليه، فضلاً عن أنها تعمل على تطويل الشعر.
لذلك تستخدم الحلبة في العديد من الوصفات الطبيعية للشعر، حيث تستخدم موضعياً كعجينة على الشعر، أو تناوله في كبسولات الحلبة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات (B، C، E) والمعادن مثل الحديد والزنك التي تلعب دوراً مهماً لتطويل شعر وصحة فروة الرأس.
الحلبة غنية بفيتامين (B وC) وهو أمر حيوي في تحفيز نمو الشعر وتضيف التألق والكثافة إلى الشعر، هناك عدد من الطرق لاستهلاك الحلبة لتطويل الشعر، وذلك عن طريق إعداد شاي الحلبة واستهلاكه مرتين يومياً، يمكنك أيضاً صنع خليط الحلبة وتدليكه في الشعر وفروة الرأس.
المصادر:https://www.rxlist.com/fenugreek/supplements.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324334#benefits