الاثنين - 28 نوفمبر 2022
الاثنين - 28 نوفمبر 2022

كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟

كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟

فوائد التمر.

يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، حيث إنه غني بالألياف، ويحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث يساعد التمر على دعم وترميم النواقل العصبية والوقاية من الإصابة بمرض الخرف والزهايمر.

ونرصد في التقرير التالي فوائد التمر وكيف يؤثر التمر على صحة الدماغ، والتي جاءت كالتالي:-

تأثير التمر على صحة الدماغ

يساهم التمر في إبطاء تدهور وظائف الدماغ، وهناك دراسات تدل على العلاقة الوطيدة بين استهلاك التمر والوقاية من الإصابة بمرض الخرف والزهايمر.

ويعود الفضل في ذلك إلى مضادات الالتهابات التي توجد في التمر، والتي قد تعمل على منع تفاعل بعض البروتينات، مثل الإنترلوكين-6 (Interleukin-6)، وبدوره يؤثر بشكل إيجابي على الإصابة بالخرف، وله دور كبير في درء الإصابة بالسرطان، والتهاب المفاصل، والأمراض الأخرى المتعلقة بالشيخوخة.

علاوةً على ذلك، يعمل التمر على التقليل من تكوين اللويحات (Plaque) على الدماغ، وذلك عن طريق الحد من تفاعلات بروتينات ألبيتا أميلويد (Beta-amyloid)، إضافة إلى ذلك يساعد في إبطاء موت خلايا الدماغ وفشل المسارات العصبية.

كما تساهم مضادات الأكسدة الطبيعية في التمر، مثل حمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكويك وحمض الكافيين، في تحسين صحة الدماغ، ففي عام 2015 وجد فريق دولي من الباحثين أن مكملات التمر في الفئران تحمي أدمغتهم من العجز في التعلم المكاني والتنسيق الحركي.

فوائد التمر للوقاية من الزهايمر

وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالتمر يعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر، وذلك بسبب التقليل من مستويات بيتا الأميلويد، إذ يساعد تناول التمر بشكل عام في تحسين وظائف المخ.

وتشير ورقة بحثية في واحدة من المجلات العلمية المرموقة إلى أن التمور تقدم إمكانيات علاجية واعدة ضد الزهايمر، وذلك بسبب مكافحة كل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.

فوائد التمر للذكاء وتأثيره على صحة الدماغ

تناول التمر قبل الإفطار يساعد على تقوية الذاكرة، فتمرة واحدة مع كوب من الحليب الدافئ تكفي لتوفير حد أدنى من الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاج إليها الجسم.

ومن فوائد التمر للذكاء، أنه يحتوي على فيتامين ب6 الذي أثبت أنه يحسن أداء عمل الدماغ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج:

  • السيروتونين الذي ينظم بدوره الحالة المزاجية.
  • بالإضافة إلى النورادرينالين الذي يساعد جسمك في التعامل مع التعب والإجهاد.
  • انخفاض مستويات فيتامين ب6 ترتبط بالاكتئاب حيث إنه عندما يكون دماغك خالياً من الإجهاد والتعب يكون مزاجك جيداً وذاكرتك والقدرة على التعلم أسرع وأفضل.

فوائد التمر للأعصاب

وتكمن فوائد التمر للأعصاب في احتوائه على عدد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجهاز العصبي للقيام بوظائفه، مثل السكريات والدهون والألياف وعدد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتأتي فوائد التمر للأعصاب كالتالي:-
  • معدن البوتاسيوم في التمر مهم لصحة الجهاز العصبي وتحسين وظائفه.
  • احتواء التمر على مجموعة فيتامينات لها دور في تلبية حاجيات الجهاز العصبي وتوفير الطاقة له، وهي فيتامين ب1 والنياسين.
  • له فوائد على القدرات الدماغية مثل الذاكرة وتنشيط الدماغ لوجود فيتامين ب6 وفيتامين ج.
  • تناول التمر دون إفراط يقي من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي أو تقلل من حدة أعراضها.

فوائد التمر لصحة القلب

توفر حصة 100 جرام من التمر 696 مجم من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضربات القلب، كما أنه يحمي من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول الصوديوم بكميات زائدة.

فوائد التمر للمعدة

يحتوي التمر على الأحماض الأمينية والألياف، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، والتي تعزز الهضم بشكل أفضل وتضمن المرور السريع للبراز عبر القولون، ويساعد التمر أيضاً في تعويض البوتاسيوم المفقود من خلال الإسهال المزمن نتيجة لأمراض الجهاز الهضمي الموجودة مسبقاً.

ما هي فوائد التمر؟

  • القيمة الغذائية العالية للتمر.
  • خفض نسبة الكوليسترول.
  • غنى بمضادات الأكسدة.
  • مقوي للعظام.
  • التحسين من عملية الهضم.
  • إزالة السموم من الجسم.
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الحفاظ على صحة الأسنان.
  • الحفاظ على مرونة البشرة.
  • يساعد على إنقاص الوزن.
  • التقليل من الأرق.
  • تحسين صحة القلب.
  • التقليل من مشاكل الشعر.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • ينظم ضغط الدم.