2021-09-09
مثل الجسد، يحتاج الدماغ إلى ممارسة التمارين المنتظمة التي تحافظ على صحته وقدرته على التركيز. لذا نشارك وإياكم عدداً من الأنشطة الممتعة التي تعزز من الوظائف المعرفية للدماغ مع تقدمنا بالعمر، والتي يمكنكم انتقاء البعض منها وتجربتها أو تجربتها جميعاً حيث إن العقل يتمتع بقدرة عالية على ممارسة الأنشطة المتنوعة.
- ممارسة الألعاب المنشطة للذهن والذاكرة، مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة، أحجية الصور المقطوعة والألغاز.
- قراءة الكتب، حيث تعد المطالعة من الخيارات الرائعة لتنشيط الدماغ.
- تعلم مهارات وهوايات جديدة تحسن التركيز وتعزز الحالة المزاجية، مثل الرسم أو السباحة أو تعلم لغة جديدة وغيرها.
- الرقص، حيث يعد من الطرق الرائعة لتحسين السرعة والذكاء وتنسيق العضلات مع قضاء وقت ممتع.
- استخدم حواسك الخمس، ما عليك سوى اختيار القيام بمهمة ما، طهي العشاء على سبيل المثال، ولاحظ جيداً ما يمكنك رؤيته وسماعه وشمه ولمسه وتذوقه، وكرر ذلك بانتظام مع الأنشطة الأخرى ولاحظ الفرق.
- استمع إلى الموسيقى أو اعزفها، فالموسيقى تبعث في النفس شعور الطمأنينة وتحسن المزاج.
- غير روتين حياتك اليومية، وحاول إنجاز المهام اليومية بطرق مختلفة، على سبيل المثال، اسلك طريقاً مختلفاً إلى المتجر أو نوع قائمة الفطور أو استخدم اليد الأخرى لتنظيف أسنانك. فهذه الأنشطة البسيطة تجبر الدماغ على العمل والتكيف مع الوضع الجديد.
- التأمل، حيث إن قضاء بعض الوقت الهادئ كل يوم يعد من الوسائل الرائعة لتهدئة الجسم والعقل والتركيز بشكل أكبر.
- يعد التكرار من أفضل طرق التعلم، لذا إذا كنت تريد تذكر شيء ما، مثل اسم شخص أو رقم هاتف، قله بصوت عالٍ واكتبه بشكل متكرر.
- وفي الختام، لا بد من الإشارة أيضاً إلى أن الحفاظ على صحة الدماغ يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء ونيل قسط جيد من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
