يعاني الكثير من الأشخاص من الغازات التي تسبب الإزعاج والإحراج بجانب آلام المعدة، بسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، ما يحتاج إلى نظافة القولون واتباع نظام غذائي صحي، وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
ويعد تكون الغازات ناتجاً طبيعياً عن عملية الهضم، ولكن هناك بعض الحالات التي تسبب إنتاج الغازات بشكل زائد، ما يسبب العديد من الأعراض المزعجة، حيث يجب الحد من تناول الكحوليات والتوقف عن التدخين.
وفي التقرير التالي نوضح كيفية تنظيف المعدة من الغازات، وكيفية تنظيم القولون الذي يؤدي إلى الغازات في المعدة.
طريقة تنظيف القولون
شرب المياه
شرب المياه المالحة
القيام بالتمارين الرياضية
المشروبات التي تساعد على التخلص من غازات المعدة
شاي الأعشاب
ومن أكثر الأعشاب فعالية في طريقة تنظيف القولون
الزنجبيل
البابونج
النعناع
شرب زيت القرنفل
إن شرب زيت القرنفل بعد الوجبات كطريقة تنظيف القولون من الغازات مفيد جداً في التخلص من آلام الغازات عن طريق تحفيز إفراز والأنزيمات الهاضمة.
شرب خل التفاح
يساعد خل التفاح في تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، ما يساهم في تنظيف القولون من الغازات.
ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كأس ماء وشربه قبل الوجبات.
الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعد فعّالة في تخفيف الأعراض المزعجة في الجهاز الهضمي، مثل: تراكم الغازات.
وذلك من خلال تحفيز المرارة على إنتاج المادة الصفراء التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء الطبيعية.
بذور الكمون
يحتوي الكمون على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الغازات، لذلك تعد بذور الكمون إحدى الإضافات السهلة التي يمكن تناولها ضمن الغذاء اليومي لتحقيق طريقة تنظيف القولون من الغازات.
مضغ بذور الشمار
قد يساعد مضغ بذور الشمار في تحقيق طريقة تنظيف القولون من الغازات لاحتوائها على خصائص تساعد في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: تكون الغازات.
اقرأ أيضاً.. هكذا تتخلص من انتفاخات البطن بسبب البقوليات
الفواكه والخضراوات التي تساعد على التخلص من الغازات
التفاح
يعتبر التفاح من بين الفواكه التي يتم استهلاكها بكثرة وهي غنية بالألياف والبوليفينول. البكتين (نوع من الألياف) في التفاح يعمل كمواد حيوية ويخدم كغذاء لبكتيريا الأمعاء، والتي بدورها تساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاء.
السبانخ
تمتلك السبانخ على نسبة عالية من الألياف حيث تمزج بشكل فعال الأمعاء في القولون وتضمن انتقالًا سلسًا عبر الأمعاء مما يقلل من الألم.
عصير البرقوق
يعد البرقوق مليناً طبيعياً ويحسن من تواتر التبرز ويخفف من الإمساك. عصيره يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي خاصة عند تناوله في الصباح.
الثوم
يعمل كدواء لمجموعة متنوعة من الأمراض. تعمل المركبات المضادة للالتهابات المحتملة في الثوم على تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.
البنجر
يعتبر الشمندر مصدراً جيداً للألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على ميكروبيوم الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز. يساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد عصير الشمندر أيضاً على خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
الأرز البني
يقلل الأرز البني من القرحة وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء. كما أنه يستخدم كمكمل غذائي أساسي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.
عصير الرمان
عصير الرمان هو أحد الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات التي تعمل على الحد من انتشار التهابات القولون والسرطان.
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا أساسية من ميكروفلورا القولون وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم الفعّال، الكم الهائل من التواجد البكتيري يعمل القولون بطريقة سحرية لامتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل الأمعاء.
الأفوكادو
يمنع بشكل فعّال نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء لذا يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.
اقرأ أيضاً.. أطعمة تساعد على التخلص من دهون البطن.. تعرف عليها
كيفية الوقاية من تكون الغازات
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من تكون الغازات وهي:
- التقليل من تناول بعض الأطعمة: توجد أنواع من الأطعمة تساهم في تكون الغازات، مثل: البصل، والبروكلي، والفطر، وبعض الفاكهة.
- التقليل من الأطعمة الدهنية.
- التوقف عن تناول الألياف مؤقتاً.
- تجنب بلع الهواء: يعد بلع الهواء أحد أسباب تكون الغازات.
- توقف عن تناول الطعام بشكل سريع.
- توقف عن شرب المشروبات الغازية.