يعتبر تمارين الكارديو من التمارين التي أصبح يوصي خبراء اللياقة البدنية بممارستها بانتظام، وذلك لتقوية القلب، وإنقاص الوزن في الوقت نفسه، فهي تعتمد على رفع معدل ضربات القلب، وتساعد على بناء العضلات، كما أنها تعزز الصحة بشكل عام.
ما هي تمارين الكارديو؟
أداء بعض التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب مما يتسبب في زيادة التنفس، حيث تزيد من كمية الأكسجين التي تدخل عبر الرئتين، ويعتبر الكارديو من التمارين المهمة التي تستهدف عضلة القلب والرئتين، وتعتبر من التمارين الجيدة لشد البطن في المنزل.
ما فوائد تمارين الكارديو؟
تساعد تمارين الكارديو على تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها ما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية، كما تساعد تمارين الكارديو على التحكم في مستويات السكر في الدم وأيضاً تعتبر تمارين الكارديو مفيدة للحفاظ على الوزن الصحي وحرق الدهون.
أنواع تدريب الكارديو