ما هي تمارين الكيجل؟
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن ما هي تمارين الكيجل (Kegel Exercises)، وعن كيفية ممارستها، حيث تُعتبر أحد التمارين البسيطة للغاية والتي تعتمد بشكل كبير على حركة شد وارتخاء عضلات الحوض بغرض تقويتها، ومن ثم القدرة على التحكم بها ولذلك يطلق عليها في بعض الأحيان تمارين قاع الحوض، ومن خلال السطور التالية سوف نتعرف أكثر على تمارين كيجل وكيفية ممارستها بالإضافة إلى بيان فوائدها وأضرارها.
ما هي تمارين الكيجل Kegel Exercises
يمكن الإجابة على تساؤل ما هي تمارين الكيجل، بأنها عبارة عن مجموعة من التمارين التي تستطيع تقوية العضلات الموجودة أسفل قاع الحوض والتي من ضمنها عضلات الرحم والأمعاء والمثانة.
يمكن لهذه التمارين التخلص من العديد من الأمراض والمشاكل التي تواجه الإنسان والتي من بينها مرض سلس البول، بالإضافة إلى المساهمة بالتحكم في الأمعاء لا سيما للنساء التي تعاني بعض المشاكل الصحية عقب الولادة والحمل.
كيفية أداء تمارين الكيجل
بعد أن تعرفنا على ما هي تمارين الكيجل إليك طريقة ممارسة تمارين كيجل بالتفصيل: