هل أصبحت الآن في الأربعينات من العمر؟ قد لا يكون التمثيل الغذائي بنفس نشاطه السابق، لذلك أنت بحاجة للتعرف على أفضل الفيتامينات بعد سن الأربعين وطرق التغذية السليمة، للحفاظ على صحتك وإبعادك عن الأمراض المحتملة، مثل داء السكري وأمراض القلب وغيرها.
أفضل الفيتامينات بعد سن الأربعين
عندما تتبع نظاماً غذائياً صحياً تتحكم فيه بمقدار السعرات الحرارية، فأنت بصدد الحصول على فيتامينات أساسية هامة جداً لما بعد سن الأربعين، مثل:
فيتامينات ب
جميع فيتامينات ب، ومنها النياسين، والثيامين، وحمض البانتوثنيك، والفولات، والريبوفلافين، والبيوتين، و B12، و B6 تلعب دوراً هاماً في عملية التمثيل الغذائي، وهي العملية التي يستخدم بها جسمك الطعام للحصول على الطاقة.
إذا كنت تتناول نظاماً غذائياً نباتياً فأنت أكثر عرضة لخطر نقص B12 بسبب عدم وجود مصادر نباتية له، ومن الأعراض الشائعة لانخفاض فيتامين ب 12 التعب والخمول، وهناك مجموعة من الأعراض الأخرى: