احمد محمد

هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي، حيث يعتبر المشي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وهناك 5 مشاكل منتشرة مثل البرد وألم المفاصل وأيضا التوتر يستطيع المشي حلها ونرصد في التقرير التالي المشكلات التي يستطيع المشي حلها

ما هي فوائد المشي الصحية؟

من أبرز فوائد المشي نصف ساعة يوميًا هي أنه تمرين سهل لا يحتاج لأي معدات رياضية أو تجهيزات أو تدريبات خاصة، بالإضافة إلى أنه وسيلة ممتعة ولا يتطلب مجهود بدني شاق ومن أبرز المشكلات المنتشرة التي يساعد المشي على حلها كالتالي:-

  1. تقليل التوتر

المشي لمدة 15 دقيقة يومياً يساعدك على تقليل مستوى التوتر وتقليل رغبتك في تناول السكريات بسبب التوتر.

  1. يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي

تقل خطورة الإصابة حتى 14% عند السيدات اللاتي يمارسن المشي في الأسبوع 7 ساعات فأكثر.

  1. يحمي من ألم التهاب المفاصل

المشي يحمي من التهاب المفاصل ويقوّي العضلات الداعمة، وخاصة مفاصل الركب والحوض.

  1. أمراض البرد والزكام

المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا يعزز المناعة ويقلل الأعراض عند الإصابة.

  1. أمراض القلب والأوعية الدموية

المشي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى الثلث.

فوائد أخرى لرياضة المشي

وهناك العديد من الفوائد الأخرى لرياضة المشي، ومنها:
المشي سرطان الثدي التهاب المفاصل أمراض القلب الأوعية الدموية