5 وجبات مليئة بالبروتين.. تعرّف إليها

^{إذا كنت تريد بناء العضلات، فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين؛ فالبروتين ضروري لنمو العضلات، لكن الكمية التي تحتاجها تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك وزن الجسم وشدة التدريبات الخاصة بك، ويجب التأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين كل يوم لدعم أهدافك في بناء العضلات، وسوف نتعرف معاً على أهم 5 وجبات غنية بالبروتين لتحقيق أهدافك.}

^{ما هو البروتين؟}

^{البروتينات هي جزيئات كبيرة مهمة لها وظائف عديدة في الجسم، تتكون من أحماض أمينية، وهي ضرورية لبنية ووظيفة معظم الخلايا، تشارك البروتينات في العديد من العمليات، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإشارات الخلايا والتعبير الجيني، وهي ضرورية لنمو الأنسجة والأعضاء والحفاظ عليها، كما أنها مهمة لجهاز المناعة ولنقل الجزيئات في جميع أنحاء الجسم.}

^{أين يوجد البروتين؟}

^{هو من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، البروتينات هي اللبنات الأساسية لخلايانا وأنسجتنا وتلعب دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم، حيث توجد البروتينات في جميع أنواع الأطعمة، من اللحوم والأسماك إلى الفول والمكسرات، أيضاً البيض مصدر جيد للبروتين، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة تناول البروتين، تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي}

^{الوجبات الغنية بالبروتين تزوّد الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للنمو والإصلاح، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات والصحة العامة، فيما يلي بعض من أفضل مصادر الأطعمة الغنية بالبروتين لإضافتها إلى نظامك الغذائي:}

^{اقرأ أيضاً: أفضل 5 أطعمة غنيّة بالبروبيوتيك لصحة أمعائك}