حمّام يومي يمكن أن يساعد في محاربة الكآبة

المصدر: الغادريان

وجد باحثون من جامعة فرايبورغ في ألمانيا دليلاً على أن الحمام اليومي يساعد على تخفيف الاكتئاب. واختبروا آثار الحمامات الحرارية على 45

شخصاً يعانون من الاكتئاب.

وجدوا أن الحمامات ذات الحرارة العالية هي طريقة سريعة المفعول وآمنة وتؤدي إلى التحسن في اضطراب الاكتئاب بعد أسبوعين.

وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة للاكتئاب غير معروفة، إلا أنه يعتقد أن الإيقاع اليومي المتقطع أو ساعة الجسم يؤديان إلى الاكتئاب.

الإيقاع اليومي هو التغيرات الفيزيائية والكيميائية التي يمر بها الجسم طوال اليوم

يعاني هؤلاء المرضى من اكتئاب معتدل إلى شديد وفقاً لمقياس سلم هاميلتون للاكتئاب (HAM-D) وطُلب منهم ممارسة الرياضة لـ 45 دقيقة مرتين أسبوعياً أو الاستمتاع بحمامات ساخنة لمدة 30 دقيقة (عند 104 درجات فهرنهايت) ثم الاسترخاء باستخدام زجاجات مياه ساخنة وبطانية دافئة لمدة 20 دقيقة مرتين في الأسبوع

بعد ثمانية أسابيع، أعيد اختبار أولئك الذين أخذوا حمامات دافئة منتظمة في فترة ما بعد الظهر وسجلوا ست نقاط أقل على مقياس الاكتئاب الشائع الاستخدام، في حين سجلت مجموعة التمرين ثلاث نقاط أقل في المتوسط.