تختلف آراء الخبراء في تحديد أفضل الأوقات للاستحمام، فبعض الأشخاص يفضلون الاستحمام عند الاستيقاظ بينما يفضل البعض الأخر الاستحمام قبل النوم.
وأظهر استطلاع للرأي أجري بين العديد من الأشخاص وكانت الآراء فيه متضاربة، حيث إن هناك قسماً لا يستطيعون بدء يومهم قبل الاستحمام صباحاً، في حين أن الجزء الأخر لا يمكنهم النوم جيداً إذا لم يستحموا ويغسلوا أوساخ الجسم المتجمعة طوال اليوم.
ولكن أظهرت الأبحاث التي أجراها الاختصاصيين أن الاستحمام قبل حوالي 30 دقيقة من النوم يساعد على الهدوء والاسترخاء ويعمل على تسكين الضغط لأنه يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، ويساعد على ارتفاع حرارة الجسم، ما يؤدي إلى النوم بسرعة .
وأكدت الدراسات من ناحية أخرى أن الاستحمام صباحاً حل مثالي للأشخاص الذين لا يستطيعون التغلب على النعاس والاستيقاظ باكراً ويؤدي إلى الشعور بالانتعاش والحيوية والاستعداد للمهام اليومية.
و يفضل الاستحمام مساء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون صعوبة في النوم، والاستحمام صباحاً للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الاستيقاظ باكراً والتغلب على النعاس.