بدأت أجواء الصيف الحارة تصل إلى ذروتها، وهذا يعني أيضاً أن الحماية من أشعة الشمس البنفسجية أصبحت أمراً واجباً، ليست فقط لحماية الجلد، والحماية من الشيخوخة، بل لتجنّب أي خطر محتمل للتعرض لسرطان الجلد، حيث يصبح تركيز الأشعة الضارة للشمس أكثر قوّة في هذا الوقت.
وهناك مجموعة من المعايير المهمة، التي يجب الانتباه لها لاختيار كريمات الحماية من الشمس، نستعرضها بحسب جمعية السرطان الأمريكية.
اختيار واقي الشمس UVA واسعة الطيف
تحمي غالبية كريمات واقي الحماية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم، تلك التي تعد السبب الرئيسي لحروق الشمس وسرطانات الجلد.
لكن أشعة UVA تساهم أيضاً في الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، ويتم تصنيفها على أنها «واسعة الطيف»، تحتاج لاعتماد منتجات تركز على الحماية منها، إذ إن المنتجات التي ليست ذات طيف واسع يجب أن تحمل تحذيراً بأنها تحمي فقط من حروق الشمس، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد.
تأكد من عامل الحماية SPF
من المهم أن تتأكد من أن واقي الشمس يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، حيث إن رقم SPF هو مستوى الحماية التي يوفرها الواقي من أشعة UVB.
وتعني أرقام SPF الأعلى مزيداً من الحماية، ولكن كلما ارتفعت، أصبح الفرق أصغر. على سبيل المثال تعمل واقيات الشمس SPF 30 على ترشح نحو 97%، من أشعة UVB، و SPF 50 يعمل على الحماية من الشمس بنسبة نحو 98% و SPF 100 نحو 99%.
ولكن عليك أن تضع في الاعتبار أنه لا يوجد واقٍ من الشمس يحميك تماماً. وتوضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن أي واقٍ من الشمس مع عامل حماية أقل من 15 يجب أن يحمل تحذيراً بأنه يحمي فقط من حروق الشمس، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد.
لا تعني عبارة مقاومة للماء أنه فعلاً كذلك
لا تعني عبارة «مقاومة للماء» أنه فعلاً كذلك، حيث لا توجد مواد واقية من الشمس مقاومة للماء أو «مقاومة للعرق»، ولا يُسمح للمصنعين الادعاء بأنها كذلك، فإذا كان الملصق الأمامي للمنتج يدعي أنه مقاوم للماء، فيجب أن يحدد ما إذا كان يستمر لمدة 40 دقيقة أو 80 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق.
وللحصول على أفضل النتائج، أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين على الأقل وحتى أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق، فعادةً ما يتم فرك الواقي من الشمس عند تجفيف نفسك بالمنشفة، لذلك ستحتاج إلى وضع المزيد.
طرق أخرى للبقاء آمناً من أشعة الشمس
بالإضافة إلى اختيار واقي الشمس المناسب واستخدامه بشكل صحيح، اتبع هذه الخطوات للمساعدة في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد:
الابتعاد عن الشمس قدر الإمكان
عندما تكون في الخارج، ارتدِ ملابس وقبعة واسعة الحواف لحماية أكبر قدر ممكن من الجلد، واحمِ عينيك بالنظارات الشمسية التي تحجب ما لا يقل عن 99% من الأشعة فوق البنفسجية.
ابحث عن الظل
لتقليل من تعرضك المباشر للشمس، خاصة بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى.
تجنب أجهزة التسمير
أجهزة التسمير يمكن أن تُسبب تلفاً خطيراً للجلد طويل الأمد ويساهم في الإصابة بسرطان الجلد.