يحلّ علينا شهر رمضان المبارك بما فيه من عبادات وأنشطة تشغل أيامنا وتملؤ أوقات فراغنا المعتادة، لذا فمن الضروري الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة المعنوية، ويأتي ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والألياف والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.
أثناء الصيام يقوم الجسم باستهلاك الكربوهيدرات والدهون المخزنة في سبيل توفير الطاقة كما يميل الجسم إلى الدخول في حالة من الجفاف وبالتالي صعوبة أكبر بالتركيز على المهام اليومية. لذا فإن تناول الفواكه والخضراوات يأتي بفوائد جمّة على الجسم والطاقة والتركيز خلال ساعات الصيام.
إن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وبالتالي حيوية ونشاط أكبر للجسم، تشارك منصة إن آر تي سي فريش الإلكترونية أهم هذه الخضار والفواكه خلال الشهر الفضيل:
الثوم
يعرف الثوم بأنه مضاد حيوي طبيعي قوي للغاية لدرجة أنه يعتبر في بعض الأحيان أفضل من الأدوية المتداولة لمعالجة الأمراض البكتيرية.
الموز
مصدر هائل للطاقة كما يمد الموز الجسم بالكربوهيدرات التي تشتد الحاجة إليها خلال اليوم إضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين B6 للمساعدة في زيادة مستوى الطاقة والحفاظ على التركيز طوال اليوم.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة أحد الأشكال الطبيعية للسكر وهي أحد أفضل مصادر الطاقة وذلك لما تحتويه من ألياف وكربوهيدرات معقدة يعتبر هضمها أصعب وأبطأ مما يساعد بدوره على إمداد الجسم بالطاقة على فترات أطول خلال اليوم وخصيصاً خلال فترة الظهيرة.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه فائدة على الجسم فهو يحتوي على الدهون الصحية المفيدة خلال اليوم والتي تساعد على تحسين مستويات الدهون بشكل عام في الدم وتعزز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.